Tocurile sunt într-adevăr punctul slab al picioarelor. Ei iau o sarcină uriașă, ne susțin și uneori ne fac rău. Probabil ați auzit expresia „călcâiul lui Ahile”, adică slăbiciunea omului.

remedii
Durerea de călcâi

Puteți ameliora durerea din „călcâiul lui Ahile”? În majoritatea cazurilor, ar trebui să consultați un ortoped, dar medicii alternativi recomandă mai multe mijloace încercate și testate pentru a reduce durerea în timp ce așteptați să se facă branțuri ortopedice speciale.

TURMERIC: ameliorarea pe bază de plante

Curcuma ameliorează crampe și dureri de călcâi, spune dr. Stephen Subbotnik. Luați-l sub formă de capsule și urmați doza recomandată.

BOSVELIA: rege ayurvedic

Planta este recomandată de Ayurveda - vechiul sistem indian de naturopatie, deoarece reduce inflamația și durerea. Produsele care combină curcuma și boswellia ameliorează durerile articulare. Urmați instrucțiunile de pe etichetă.

HOMEOPATIE: un pas în direcția corectă

Preparate homeopate ameliorează durerea și accelerează tratamentul fasciitei plantare - cea mai frecventă cauză a durerii la călcâi, spune dr. Subotnik. Iată recomandările sale pentru alegerea terapiei.

  • Dacă te trezești dimineața cu un toc rigid care se simte mai bine atunci când te miști și te doare când stai sau te întinzi și, dacă te simți neliniștit, încearcă Rhus toxicodendron sau Valerian.
  • Dacă mișcarea dvs. este obositoare, dacă sunteți deprimat și durerea se intensifică când vă călcați pe picioare, încercați Ruta graveolens.
  • Dacă te simți mai bine când stai cu piciorul ridicat și te doare mai mult când piciorul îți atârnă, dacă durerea este ca o trecere de electricitate și dacă te simți mai bine când ești cald și odihnit, încearcă Phytolacca decandra.
  • Dacă ți se pare dificil să determini dacă te doare mai mult sau mai puțin atunci când te miști, dacă zeița străpunge, dacă te simți mai bine la cald decât la frig, încearcă Stellaria media.
  • Dacă suferiți mai mult când vremea se înrăutățește și se apropie o furtună, încercați Rhododendron chrysanthum.
  • Dacă zeița se intensifică atunci când plouă, încercați fosforul.
  • Dacă călcâiul din călcâi pulsează, încercați Natrum carbonicum.
  • Dacă zeița slăbește atunci când plouă afară și dacă ești un „spirit neliniștit”, încearcă Causticum.

Fiecare dintre aceste preparate este luat 2 comprimate pe zi, cu o potență de 6CH sau 12CH. Luați un singur remediu homeopat, cu excepția cazului în care homeopatul dvs. vă prescrie altfel și numai în timp ce aveți dureri.

STRETCHING: împotriva durerii

Mușchii rigizi ai gambei pot fi cauza ascunsă a durerii călcâiului. Dacă mușchii nu pot rezista la sarcina constantă de alergare și alte exerciții de forță, sarcina este transferată pe tocuri. Vă ofer un exercițiu ușor de întindere a mușchilor gambei, care are un efect profilactic și chiar curativ asupra durerilor călcâiului, spune Stephanie Turls, cosmetolog, reflexolog și fitoterapeut. Faceți-o după o scurtă plimbare sau baie de încălzire sau după munca în grădină. Mușchii gambei trebuie încălziți înainte de întindere pentru a preveni întinderea.

Pas pe primul pas al unei scări sau pe un pas de gimnastică și țineți-vă de balustradă sau alt suport. Relaxați greutatea înapoi, echilibrându-vă pe marginea piciorului, astfel încât să întindeți mușchii gambei (și tocurile). Apoi ridicați degetele de la picioare și coborâți din nou călcâiele, repetând mișcarea de 20-30 de ori. Faceți acest exercițiu o dată pe zi. Dacă mușchii gambei nu sunt antrenați, începeți cu 5 repetări și creșteți treptat la 10, 20 și 30.

Ai nevoie de medic?

Este posibil să aveți o problemă gravă și complexă în care numai un specialist poate determina cauza exactă.

Dintre diferitele tipuri de dureri de călcâi, cele mai frecvente cauze sunt antrenamentul excesiv cu mersul pe jos sau sport și mersul pe suprafețe dure. În unele cazuri, un branț ortopedic care se potrivește formei piciorului și corectează modificările vă poate ajuta.

Cauzele obișnuite ale durerii călcâiului sunt:

  • Cel mai frecvent tip de durere a călcâiului este fasciita plantară - o inflamație a mucoasei țesuturilor (fascia) care coboară de la călcâi la oasele metatarsiene de la baza degetelor de la picioare. Inflamația provoacă durere la baza piciorului lângă călcâie, care este cea mai puternică dimineața după trezirea din somn și scade în timpul zilei.
  • Piroane, care sunt formațiuni osoase care de obicei ies în afară atunci când fascia plantară este ușor retrasă din osul călcâiului.
  • Proeminențe dureroase pe partea din spate a călcâiului, care sunt cauzate de stoarcerea încălțămintei incomode.
  • Fracturi sau fisuri microscopice în os; zeul apare dimineața și se intensifică în timpul zilei.
  • Dacă călcâiul vă doare doar atunci când îl apăsați în jos sau îl apăsați cu degetele de la picioare, ar putea fi o vătămare.
  • Boli precum artrita, guta, infecția sau o tumoare benignă pot provoca, de asemenea, dureri de călcâi.