sportivi

După ce am aflat despre importanța proteinelor în acest articol, astăzi ne vom extinde asupra a ceea ce tocmai am menționat acolo: importanța proteinelor pentru sportivi.

Proteinele sunt singurul nutrient care este direct responsabil de construirea mușchilor. Acestea fac parte direct din mușchi și sunt necesare atât pentru recuperarea fibrelor musculare, cât și pentru crearea altora noi. Deoarece construirea fibrelor musculare sănătoase este scopul tuturor sportivilor, este absolut necesar ca aceștia să consume proteine ​​de înaltă calitate.

În plus față de construirea mușchilor, proteinele au și alte câteva funcții foarte importante pentru sportivi:

Acestea cresc nivelul hormonului de creștere uman

Hormonul de creștere este o proteină de aproximativ 190 de aminoacizi care este responsabilă pentru controlul multor funcții fiziologice:

- Crește retenția de calciu și ajută la mineralizarea oaselor, făcându-le mai sănătoase

- Crește utilizarea grăsimilor pentru combustibil, inclusiv colesterol și trigliceride, reducând astfel acumularea de țesut adipos

- Ajută la repararea tuturor țesuturilor, inclusiv a mușchilor

Un adversar natural al producției acestui hormon este aportul de cantități mari de carbohidrați, precum și de glucocorticoizi (cum ar fi adrenalina și cortizolul - hormoni de stres)

Creșteți nivelurile termice

Proteinele au cel mai mare „efect termic” dintre toate alimentele. Aceasta înseamnă că consumul unei cantități mari de proteine ​​vă poate accelera metabolismul cu până la 30%, deoarece proteinele sunt mai greu de descompus.

Satura

O dietă bogată în proteine ​​satisface mult mai mult decât oricare alta. Când mănânci aceeași cantitate de calorii, persoanele care mănâncă mai multe proteine ​​se simt mult mai saturate decât alții care mănâncă mai multe grăsimi sau carbohidrați. De asemenea, proteina încetinește fizic mișcarea alimentelor prin sistemul digestiv, ceea ce înseamnă că ne simțim mai plini pentru mai mult timp.

Acestea reduc nivelul de insulină din sânge

Când proteinele sunt luate împreună cu glucidele, secreția de insulină este redusă semnificativ. Acest lucru este extrem de important pentru persoanele care doresc un fizic mai bun, cu mai mulți mușchi și mai puține grăsimi, deoarece concentrația ridicată de insulină din sânge crește construirea țesutului adipos.

De asemenea, reduce probabilitatea de a dezvolta toleranță la insulină, ceea ce previne dezvoltarea diabetului de tip 2.

Proteinele sunt importante pentru fiecare sportiv, deoarece pe lângă faptul că fac parte din fibrele musculare, ele ne reglează metabolismul în multe feluri și sunt cheia pentru o sănătate bună.

Deoarece știm cât de importante sunt proteinele de înaltă calitate pentru dvs., oferim ASTHEPLEX - singurii aminoacizi organici de acest gen. Citiți mai multe aici sau comandați acum !