A fost util? Ne evalua!

01/01/2018 Ultima actualizare: 4.01.2021

acesta este

Ianuarie este luna promisiunilor de Anul Nou. Ne-am stabilit tot felul de obiective și începem anul cu convingerea că vom realiza totul. Adesea, însă, entuziasmul și credința inițială se estompează treptat și rămâne dezamăgirea că nu ne-am ținut promisiunile.

Cu toate acestea, există câteva modalități ușoare care vă vor ajuta să vă îndepliniți dorințele de Anul Nou dacă doriți să obțineți forma maximă. Vedeți cum:

1. Cu pași mici către marea schimbare

Dacă rezoluțiile dvs. de Anul Nou sunt prea abstracte și dificil de realizat, probabil că nici nu veți încerca să le păstrați. Faceți mici schimbări în fiecare săptămână și treptat și metodic veți atinge marele obiectiv. Este mai ușor și posibil să mișcați piatră cu piatră decât un munte întreg simultan. Micile schimbări la care vă puteți adapta cu ușurință și face parte din stilul dvs. de viață vă vor conduce la succes pe termen lung și la obiectivul dorit.

Dacă nu v-ați antrenat o singură dată în ultimele luni și nu ați stabilit nicio restricție asupra nutriției, atunci promisiunea: „Din acest an voi începe să mă antrenez regulat și să mănânc corect” va fi dificil de îndeplinit. Dar dacă îți spui: „Săptămâna aceasta voi încerca să încep să aleg mâncarea pe care o consum și mă voi limita în cantități”. Acesta este acum un obiectiv ușor de atins, mai ales dacă aveți un program de dietă individual conceput special pentru dvs. de către un specialist. Aflați mai multe despre programele Top Form și ce le face atât de ușoare și de reușite >>

2. Stabiliți termene

Un plan este un vis cu termen limită, așa că faceți visele să se împlinească prin stabilirea unui termen limită. Dacă îți promiți în ianuarie că vei slăbi anul acesta, cel mai probabil vei cădea în capcana „Voi începe luni viitoare”. În schimb, setați date exacte pentru tot ceea ce doriți să realizați. Faceți un plan/urmați punctul anterior /. Datele specifice vă vor ajuta să vă alocați timpul și efortul în cel mai bun mod și să nu vă subliniați că trebuie să începeți schimbarea. În programele Top Form, vă setați singuri data de începere, vă vom sprijini și motiva doar să începeți la timp, vedeți mai multe >>

3. Spuneți NU dietelor

Nu există și nu poate exista o dietă universală, pentru că toată lumea este diferită. Da, poți pierde în greutate urmând o altă dietă de succes, dar ce se întâmplă în continuare? Aștepți următoarea dietă minune și o încerci, sperând că va fi pentru ultima oară, până anul viitor. Apoi altul - și mai miraculos, apoi al patrulea, al cincilea și așa mai departe ajungi să cunoști fiecare dietă populară, dar niciunul dintre ei nu te cunoaște!

Nu este dificil să urmezi niciun regim, știind că o faci pentru un timp limitat (90 de zile, o lună, două săptămâni etc.). Atitudinea tuturor celor care urmează o astfel de dietă este „mă descurc, încă X zile și am terminat”. Într-un cuvânt, „înduri”. Acesta este exact trucul. Odată ce „tortura” s-a încheiat, ești mai slab de 10 kilograme și epuizat. Reveniți la dieta anterioară și în curând la greutatea anterioară ... Citiți mai multe despre modul în care funcționează dietele moderne >>

Dacă vrei să slăbești odată pentru totdeauna anul acesta și să-ți îmbunătățești sănătatea - dietele de masă nu sunt modalitatea de a o atinge. În loc să vă lăsați tentați de rezultatele rapide ale unei alte diete restrictive, mai bine vă gândiți la ce să schimbați în dieta dvs. pentru a ajunge la forma maximă pentru totdeauna.

4. Recompensează-te

Monitorizează-ți progresul în mod regulat și concepe-ți propriul sistem de recompense pentru a menține impulsul dorinței puternice. De exemplu, pentru fiecare kilogram pierdut, vă puteți oferi ceva special: de exemplu, când pierdeți trei kilograme, vă voi oferi o carte nouă. Creați-vă acum sistemul de recompensă personală pentru a vedea ce vă așteaptă cu fiecare succes. Nu renunta! Luați toate premiile pe care le-ați stabilit. Foarte des, realizările reale sunt exprimate nu numai în greutate pierdută, ci și în ture reduse. De aceea, fiecare dintre clienții noștri își înregistrează realizările într-un profil personal, unde împreună cu nutriționiștii își monitorizează progresul.

5. Fii realist

Nimic nu te apropie de eșec decât stabilirea unor obiective nerealiste. De exemplu, dacă vrei să slăbești 15 kilograme într-o lună, vei fi demotivat atunci când acest lucru nu se va întâmpla. Probabil că veți refuza să încercați din nou. Cel mai bun mod de a slăbi este încet și constant - aproximativ 1 - 1,5 kg pe săptămână.Pierderea în greutate sănătoasă vă va ajuta să faceți față kilogramelor în plus, evitând efectul yo-yo.

Dacă încă nu v-ați comandat dieta individuală, este momentul să faceți acest lucru completând chestionarul aici >>. Începeți anul cu acțiuni concrete care vă vor ajuta să vă îndepliniți dorința de Anul Nou.