Știm cu toții și am auzit că trebuie să mâncăm des și mai puțin

30,2 mii. citit

arătat

A mânca când și cât dorim poate fi cel mai direct mod de a elimina excesul de greutate

Potrivit site-ului englezesc The Sun, aceste alimente populare vor duce la o senzație de sațietate, care ajută la reducerea poftei de mâncare, băuturi și diverse gustări dăunătoare nesănătoase. De asemenea, datorită orezului, cartofilor și pastelor, oamenii nu numai că vor mânca mai puțin, dar vor începe în mod natural să mănânce mai des.

Fructele proaspete și proaspete, legumele, carnea slabă, peștele, ouăle, leguminoasele au același efect. De obicei, acestea furnizează corpului uman mai puține calorii decât alimentele procesate din cauza abundenței de apă, proteine ​​și fibre.

Dr. Nicholas Buckland, de la Universitatea din Leeds, a declarat: „Mulți oameni renunță la dietă pentru că încep să experimenteze un puternic sentiment de foame care apare între mese. Am constatat că produsele cu densitate redusă de energie ajută la rezolvarea acestei probleme. "

A fost realizat un studiu cu participarea a 37 de femei obeze. Li se oferă un plan de masă de 14 săptămâni, cu produse cu consum redus de energie. În medie, în acest timp au slăbit 5,5 kg. A existat și un grup de control - 41 de femei care pur și simplu și-au redus aportul de calorii la 1.400 de calorii. Aici s-au „pierdut” în medie 3,3 kilograme.

Analiza a arătat că voluntarii consumau cu 1.057 calorii mai puține pe zi dacă aveau alimente „cu consum redus de energie” la micul dejun și la cină, precum cartofi, orez și paste, precum și cele enumerate mai sus. Femeile din primul grup s-au plâns rar de foame și au suferit mai puțin din cauza setei de mâncare nedorită.