Anemia este o problemă de sănătate foarte frecventă la femeile gravide.
Sunt deosebit de vulnerabile femeile foarte tinere sau cele cu vârsta peste 40 de ani.

gravide

Unul dintre motive este consumul de alimente de proastă calitate, sărace în vitamine și minerale.
Diferite boli ale stomacului, ficatului sau intestinelor în care absorbția fierului și distribuția acestuia către organe este afectată.
Anemia poate fi cauzată de multe alte probleme înainte sau după sarcină.

De aceea, este foarte important ca femeile însărcinate să își monitorizeze numărul de sânge, inclusiv hemoglobina. De ce este important acest lucru? Deoarece hemoglobina, care face parte din celulele roșii din sânge, este responsabilă pentru administrarea oxigenului către toate organele și țesuturile din corpul uman. Și dacă femeia este însărcinată și ființa umană nou formată în pântecele ei.

Lipsa de oxigen suficient poate duce la o serie de răni la copil. Trebuie să știm că fierul, care este cel mai important ingredient, afectează formarea adecvată a placentei, prin care este hrănit bebelușul. Deja în primul trimestru sistemul circulator este construit și se formează organele bebelușului și respectiv are nevoie de mai mult fier. Ca să nu mai vorbim că, dacă o femeie este însărcinată cu mai mult de un făt, are nevoie de mult mai mult fier.

În afară de aceasta, au loc diverse procese în corpul mamei, care la rândul său necesită și mai mult fier pentru corpul ei.

Prin urmare, este foarte important să creșteți aportul de fier înainte de sarcină, dacă este planificat sau imediat după.
Femeile însărcinate au nevoie în medie de 0,3 mg de fier pe zi.

Principala modalitate de a obține fier este prin mâncare. Alimentele bogate în fier sunt:

  • verdeață - urzică, doc, varză, broccoli, mazăre, fasole verde și alte legume cu frunze întunecate
  • leguminoase - hrișcă, quinoa
  • gălbenușuri de ou, brânză
  • nuci și semințe crude
  • ceapa, usturoiul
  • fructe - portocale, grapefruit, căpșuni, kiwi
  • carne - porc roșu și miel, ficat
  • fructe de mare - cu care, totuși, este indicat să aveți grijă în timpul sarcinii.

Puteți face sucuri din legume și fructe. Salate ușoare amestecate cu hrișcă și quinoa. Când vă este foame între mese, mâncați câteva nuci crude. Și astfel vei fi sigur că mănânci sănătos și nu îți lipsește fierul.

Nu ratați consultațiile și analizele de sânge care se fac în timpul sarcinii - pe lângă monitorizarea acesteia, vă oferă o încredere suplimentară că faceți tot ce vă stă în putință pentru a naște un copil sănătos.

Și cel mai important lucru pe care fiecare femeie însărcinată ar trebui să îl știe - pentru a vă proteja pe dumneavoastră și copilul dumneavoastră de anemie, pe lângă administrarea cantității necesare de fier prescrise de medicul dumneavoastră, ar trebui să luați și o cantitate suficientă de vitamina C, care contribuie la absorbţie. Ar trebui să vă străduiți să aveți un sistem imunitar puternic, în stare generală bună, să luați acid folic și B12, pentru a vă bucura în cele din urmă de o sarcină plăcută și de un copil sănătos.