lutsenko

Anita Lutsenko nu este absolut un susținător al dietelor - o alimentație adecvată este o dietă mult mai bună, calculată pentru viață, nu pentru o perioadă scurtă de timp pentru a pierde în greutate până la o dată semnificativă. Prin urmare, așa-numita dietă a antrenorului Anita Lutsenko - nu seamănă cu regulile unei diete echilibrate.

Anita spune că nu ar trebui să luăm o limită strictă, dar pentru a ne permite ceva interzis, puteți doar dacă nu pierdeți în greutate și faceți mult exercițiu. În procesul de slăbire, Anita Lutsenko oferă următoarele produse cu restricții:

  • maioneză, fiecare „pachet” umplând salate și feluri de mâncare;
  • carnati si carne afumata;
  • Produse ambalate sub vid;
  • porc;
  • bastoane de crab;
  • biscuiți, pâine făcută din făină albă;
  • zahăr;
  • sare;
  • produse de patiserie;
  • bauturi carbogazoase;
  • alcool;
  • sucuri din pachet;
  • ciocolata cu lapte.
permisiunea condiționată

Conform dietei Anitei Lutsenko, există o serie de alimente pe care le puteți consuma în timpul pierderii în greutate, dar nu vă lăsați purtați de ele:

  • care cartofi;
  • fructe dulci - prune, struguri, banane, avocado;
  • legume cu amidon - morcovi, sfeclă, porumb;
  • nuci și semințe (doar o mână permisă);
  • sucuri;
  • ciocolata neagra;
  • Miere;
  • ulei (10 g);
  • ulei de măsline (4 g);
  • smântână și smântână;
  • brânză.

mancare sanatoasa

Și, bineînțeles, o dietă sănătoasă de către Anita Lutsenko. Conține multe produse utile și gustoase care ar trebui să le fie cei mai loiali ajutoare în pierderea în greutate și câștigarea sănătății și frumuseții. Practic, următoarea listă - exact asta mănâncă și Anita.

  • Carne - carne de vită, carne de pasăre fără piele, iepure;
  • fructe de mare - pește, creveți, crabi, midii, calamar etc.;

  • lapte și iaurt lichid, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt;
  • ouă;
  • fasole, linte, ciuperci, alge - ca garnitură;
  • tofu;
  • orez nepolit, produse din făină de grâu;
  • toate legumele, fără excepție;
  • toate fructele.

    • În procesul de slăbire este important să nu pierzi din vedere nuanțe mici, dar cruciale. De exemplu, fructele ar trebui consumate doar până la ora 15.00, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi din care puteți alege, salată umplând suc de lămâie, sare de mare, ulei de măsline și oțet balsamic. Vasele ar trebui consumate condimente naturale în loc de sare - mărar, coriandru, cardamom, ghimbir și nucșoară. Un dulceață își poate permite șerbet, prăjituri cu fulgi de ovăz, desert cu brânză, jeleu și jeleu.