Modul în care o practică schimbă o persoană

anna-maria

În rubrica noastră „Ea, vedeta”, vă întâlnim întotdeauna cu doamne care inspiră, care fac parte din evenimente sociale importante care ne ajută să ne redescoperim. Ne întâlnim din nou cu uimitoarea actriță Anna-Maria Nikolaeva, pe care o puteți urmări în Teatrul Lacrimii și Râsului, o scenă de cameră din Ole, aproape. „Și„ Sirenele ”, precum și în Teatrul Municipal de Teatru„ Nevena Kokanova ”Dupnița, unde joacă în„ Sluzhbogontsi ”de Ivan Vazov.

Foto: Angelo Disfazio

Motivul întâlnirii noastre de data aceasta este cealaltă vocație a ei - yoga. Vedeți ce are de spus Annie despre ea în rândurile următoare.

În afară de actorie, yoga este un alt lucru pe care îl faci. Spuneți-ne mai multe despre cum a început totul.

Eram în clasa a X-a la liceul englez. Am avut o leziune foarte gravă - un umăr dislocat. Pur și simplu nu am putut dormi din cauza durerii. Apoi, trauma mi-a afectat și durerile de gât și un prieten de-al meu a spus că, dacă merg la yoga, se va îmbunătăți încet, dar sigur. Așadar. M-am dus la sala de practică pentru prima dată. A existat o diferență imediată. Foarte puțină mișcare și practicarea respirației foarte încet, dar sigur, m-au ajutat să mă refac. Și o „nouă bunică” pe care mi-a dat-o femeie, Gerry - un pătrat de cânepă pe care îl porți la locul accidentării.

Apoi, pentru că practicam gimnastică ritmică și flexibilitatea mea predispunea la acest lucru, am început cu asane mai complexe (așa-numitele poziții de yoga) și apoi mi s-a oferit să mă înscriu la un curs de profesor. Practic yoga de 11 ani. Nu mă pot descurca fără ea. Este un mod de a gândi, de a trăi.

Yoga înseamnă non-violență. Există zile în care poți face mai puțin - așa că doar o accepți. Yoga se întoarce spre interior. Mulți oameni caută răspunsuri numai în exterior și sunt cel mai adesea în noi. Este frumos și important ca yoga să te învețe că conținutul, calea parcursă, este importantă, nu forma. Fiecare elev începe să-și urmeze propriul drum de la un nivel diferit și nu trebuie să comparați.

Nu întotdeauna, dacă ești mai flexibil, înseamnă că ești mai bun. Principiul formei este prea comun în toți oamenii și sferele vieții. Dacă petrecem mai mult timp pe covorul nostru de yoga, ne vom da seama cât de valoros este călătoria interioară prin care treci în timpul practicii tale.

Ce fel de yoga predați?

Învăț clasic Hatha yoga, Slowflow Vinyasa și Yin Yoga. Yoga înseamnă unire, contopire, unitate din sanscrită. Pentru mine, este o fuziune cu mine, o fuziune de corp, minte și suflet și în același timp o fuziune cu persoana de lângă mine, oamenii și mediul din jurul meu. Concentrația în timpul meditației se închide atât în ​​interior, cât și în exterior. Fuzionând cu lumea, astfel încât să îi puteți simți ritmul cosmic.

Foto: arhivă studio de yoga YogaVibe, fotograf Bozhana Dimitrova

Spuneți-ne puțin mai multe despre Yin Yoga și cum ne ajută

Cursul meu de 300 de ore Yin Yoga este alături de profesori de renume mondial Richard și Shawn și a avut loc la Yoga Vibe. Nu pot să-mi exprim recunoștința nesfârșită atât pentru acești profesori uimitori, cât și pentru organizatori. Tu studiezi. Înveți să mergi pe măsură ce bebelușii învață cum să facă primul pas, dar înveți să mergi în viață - încet, încet și insistent, așa că aș descrie experiența din timpul acestui antrenament.

Yin și Yang sunt începuturile feminine și masculine și îl putem imagina pe Yin ca pe o îmbrățișare blândă și caldă a mamei în care te îmbrățișezi după ce ai fost scufundat toată ziua în oceanul responsabilităților, grijilor și micilor crize emoționale din viața de zi cu zi. Ian este o întoarcere la sine, o lucrare din interior spre exterior, un mod complet diferit de a realiza și a comunica cu corpul. Yin este răspunsul natural al lui Yang.

Căutarea practicii este de a dezvolta din nou pierderile ca urmare a stresului constant în care trăim calități și de a ne face să privim dincolo de cotidian, spre etern. Yin Yoga amintește că lucrurile care merită - vin încet și că răbdarea este o mare forță. Lucrează asupra țesutului conjunctiv și o propoziție care o descrie pentru mine este „Soft este noul puternic”.

O putem practica singuri acasă?

Desigur, cu excepția sălii cu un grup sau așa cum preferă mulți studenți astăzi, în practica individuală la un moment și spațiu convenabil pentru ei, poți practica yoga oricând și oriunde. Cu toate acestea, vă sfătuiesc să lucrați cu un instructor o vreme pentru a cunoaște drumul și apoi să îl parcurgeți singur.

Vrei să împărtășești un exercițiu de yoga ușor de făcut acasă pentru a elimina stresul la sfârșitul zilei de lucru?

Îmi place Cat care își trage coada - o pisică care își trage coada.

Cum să alegem yoga potrivită pentru noi?

Alegerea practicii pentru noi vine din interior. Odată ce ați participat la suficiente cursuri și ați simțit impactul diferitelor stiluri, răspunsul la care practica este pentru mine va veni din interior. Taci și ascultă-ți inima.

Slăbiți cu yoga?

Yoga face exact ceea ce are nevoie corpul nostru. Desigur, este necesar să urmați un stil de viață adecvat, exerciții fizice și dietă și, nu în ultimul rând, o mentalitate adecvată. Deoarece modelele noastre, cu care suntem obișnuiți să acceptăm lumea, sunt uneori atât de rigide încât corpurile devin grele și imobile pentru a ne reaminti că trebuie să învățăm să gândim flexibil și să fim pregătiți să învățăm lucruri noi și noi. Lucrul pe care îl simți după practicarea yoga de o lună de trei ori pe săptămână este un lucru plăcut și nou pentru majoritatea oamenilor.

Știm că oamenii care activează în yoga mănâncă într-un anumit fel. Ce alimente include meniul dvs.?

Îmi place să mănânc într-unul sau două locuri din Sofia unde pregătesc așa-numita bucătărie vedică. Eu însumi am două cursuri de gătit și pot să gătesc. Gătitul este iubire și energie. Prin urmare, cel mai bine este să mănânci acasă. Dar în viața noastră de zi cu zi este uneori imposibil. Îmi încep ziua cu cafea, boabe de cacao și smoothie verde - chlorella, spirulina, varză și legume și condimente verzi în smoothie-uri cu lapte de cocos. Nu consum produse lactate. Am o intoleranță.

Nu am nicio problemă să mănânc lucruri complet diferite din când în când. Cred că trebuie să ne ascultăm corpul. Dacă mănânci ceva în acest moment, nu ar trebui să te gândești dacă este dăunător sau se îngrașă, undeva în corpul tău are nevoie doar de asta. Aici vine dualitatea, dăunătorul pentru un tip de persoană este util pentru altul.

Foto: Angelo Disfazio

Ce au în comun yoga și arta?

Yoga este o artă. Arta respirației și mișcării s-a contopit într-una singură.

Cum vă ajută această practică să vă dezvoltați ca actriță?

Mă ajută să caut lumea interioară. Pentru a dezvolta imaginile din interior spre exterior. Nu trebuie indus în eroare de formă, de aspect. Și un dar extrem de important din practica obișnuită este concentrarea și lipsa oboselii care devin parte din voi.

Cum văd colegii tăi actori această pasiune a ta? Există cineva care participă la cursurile tale?

Am colegi care fac și yoga. Majoritatea practică pe cont propriu. În general, actoria este o activitate foarte singură. Fie sunteți ocupat timp de 20 de ore și nu aveți, fie sunteți liber timp de 24 de ore. Este foarte rar să găsești parteneri și prieteni înțelegători care nu sunt afectați de acest program de lucru. Poate de aceea am învățat să facem multe lucruri în singurătate și apoi le preferăm din nou.

Meditația face parte din yoga. În urma fluxului de informații, întâlnim adesea sfaturi pentru a face față stresului care le include. Cum să învățăm să medităm dacă nu participăm la un curs de yoga?

Meditația este ghidată și independentă. După părerea mea, toată lumea ar trebui să încerce meditația ghidată. Este minunat. Eu însumi îmi place să merg la colegii mei pentru a le simți modul de meditație și pentru a mă ghida. Acum 7 ani am urmat un curs de TM - meditație transcendentală, aceasta este o opțiune atunci când îți place să meditezi singur. Personal, îl prefer pe cel ghidat, dar dacă nu ai ocazia să participi la un curs, îl poți face oricând singur.

Culcă-te confortabil. Dacă aveți nevoie, puneți o pernă sub cap, talie sau înfășurați-vă într-o pătură moale. Redați muzica preferată. Puteți medita la mantre, muzică clasică, unde theta sau sunete naturale. Și imaginează-ți locul preferat. Imaginați-vă în detalii mici. Mută-te acolo. Imaginează-ți persoana foarte iubită. Invitați-l să vină la voi în acest loc preferat al vostru. Multumeste-i. Pentru că ți-ai traversat calea și te-am făcut mai bun. Răsfățați-vă ziua cu persoana iubită în acest loc preferat al vostru. Atunci imaginați-vă cum se termină ziua. Poartă în inima ta toate imaginile frumoase și sentimentele plăcute din această plimbare mentală și lasă-le să se împrăștie pe tot corpul tău ca molecule mici de fericire. Spune în mintea ta ceva pentru care ești recunoscător astăzi. Începeți încet să vă mișcați corpul și treziți-l pentru următoarea parte a celei de-a doua părți a zilei, care este chiar mai bună decât prima. Slavă Domnului, mulțumește-ți că ți-ai făcut timp să ai grijă de corpul, mintea și sufletul tău.

Cât de departe vrei să ajungi cu yoga? Vei vizita nivelurile următoare?

Da! Visez din nou la India. Îmi doresc foarte mult să vizitez un festival în Goa. De asemenea, Tibetul. Visul meu este să depășesc una dintre temerile mele personale și să merg la yoga subacvatică în Bali cu uimitoarea profesoară Brittany Trubridge.

Ai mantre pentru fiecare zi sau momentele dificile pe care le citești, îți spui?

Da. Am un angajament personal de meditație transcendentală cu o mantră personală. Am și mantre preferate pentru diferite momente.

Mesajul dvs. către cititorii de Az-jenata.bg

Arta Yoga este de a parcurge calea adevărului și a iubirii - adevărul despre cine suntem cu adevărat și modul în care acțiunile noastre ne afectează viața. Adevărul și iubirea sunt medicamentul care poate vindeca. O singură atingere a unei persoane care se confruntă cu o anumită durere poate fi vindecătoare dacă este din mâna persoanei care o iubește. Prin urmare, apreciază oamenii care îți oferă sufletul lor. Iubește cu credință și naivitate copilărești și crede în adevărul persoanei care este împotriva ta. Neîncrederea este un păcat. În fiecare moment sunt oameni reali și buni în jurul nostru. Relaxați-vă și eliminați din minte frica de rănire. În caz contrar, riscați să nu credeți în oameni din cauza greșelilor altora pe care le-ați întâlnit pe parcurs. Deschide-ți inima și îmbrățișează-te mai des, ca și copiii. Namaste!