Pentru creștere fizică, mentală și spirituală, sănătate și echilibru.

Poate căutați să cumpărați ceva nou? Vezi ofertele noastre!

Suntem fetele care avem o părere și nu ne este frică să o împărtășim.

anorexia

Se recomandă introducerea caloriilor fără probleme, astfel încât sursa de alimentare să poată avea loc cât mai sigur posibil. Nu este neobișnuit ca nevoile calorice zilnice ale persoanelor care se recuperează de la anorexie să ajungă la 3.000-4.000 de calorii pentru a vedea o creștere treptată de 0,5-1 kg pe săptămână.

Odată ce se acumulează kilograme noi, este necesar să adăugați calorii suplimentare pentru a continua recuperarea.

De ce sunt necesare atât de multe calorii pentru recuperare?

Părinții și pacienții sunt adesea confundați de nevoile calorice ridicate și de motivele pentru care sunt atât de mari. Persoanele cu anorexie nervoasă devin hipermetabolice, ceea ce înseamnă că metabolismul lor este extrem de accelerat pe măsură ce organismul încearcă să reconstruiască tot țesutul pierdut în timpul foametei.

De asemenea, este normal să simțiți febră, deoarece aportul de energie (calorii) este transformat în căldură și nu numai utilizat pentru a construi țesuturi. Acest simptom paradoxal face recuperarea mai dificilă și creează o nevoie suplimentară de monitorizare mai strictă a aportului de alimente.

Anorexie și calorii arse

Mulți bolnavi de anorexie participă la diverse sporturi pentru a obține o pierdere mai rapidă în greutate. Activitatea fizică necorespunzătoare va duce la arderea caloriilor suplimentare, ceea ce poate împiedica în mod semnificativ recuperarea eficientă. Din acest motiv, dacă doriți să urmați un program de fitness, va fi important să respectați pe deplin dieta, precum și să monitorizați cu strictețe schimbările de greutate - săptămânal.

În acest fel, va fi posibil să se regleze activitatea fizică (prin scădere) sau caloriile (prin creștere) pentru a continua recuperarea într-un ritm bun.

Atingerea obiectivelor

Ajustarea de la un post lung la creșterea caloriilor poate fi cea mai mare provocare, chiar și cu un sprijin suplimentar. Cu toate acestea, este imperativ să mâncați suficiente calorii pentru ca organismul să se recupereze complet. Creșterea în greutate și menstruația la femei este unul dintre cei mai importanți indicatori ai recuperării organismului.

Din nou, este important să rețineți că nevoile specifice de calorii individuale trebuie schimbate în procesul de recuperare (atunci când creșteți în greutate).

Creșterea în greutate și vederea îmbunătățită

În cazul în care creșteți în greutate, dar mențineți mai puține grăsimi, ceea ce este posibil datorită metabolismului accelerat, greutatea va fi distribuită uniform și astfel corpul va arăta mult mai ferm, tonifiat și frumos.

Persoanele cu tulburări alimentare nu sunt interesate doar de ceea ce arată cântarele, ci și de aspectul lor. Prin urmare, este important să alegeți alimente care să furnizeze nutrienți valoroși organismului, dar în același timp să nu aibă un efect negativ asupra vederii.

Alimentele care vor afecta negativ nivelurile de energie ale corpului, starea de spirit și aspectul sunt:

• pizza și alte paste;

• bomboane de ciocolată și alte produse de cofetărie;

• băuturi cu adaos de zahăr sau sirop de glucoză-fructoză;

• alte alimente procesate fără valoare nutrițională reală.

Iată câteva strategii ușor de implementat:

1. Creșteți frecvența meselor - dacă aveți în prezent 2 mese pe zi, creșteți la 3.

2. Măriți porțiile de alimente - când consumați 30 - 40 grame de nuci crude o dată pe zi, creșteți la 60 - 70 grame de 2 ori pe zi (2 x 30 - 35 g).

3. Adăugați treptat calorii ușoare - ulei de cocos la gatit, mai mult ulei de masline la aromatizarea salatelor etc.

4. Adăugați suplimente nutriționale adecvate - Pulberea de proteine ​​de calitate este un plus excelent pentru caloriile zilnice și o varietate delicioasă.

Depășirea dificultăților în timpul recuperării

Deoarece principalul simptom al unei tulburări de alimentație este restricția alimentară, va fi o provocare pentru o persoană cu anorexie să-și dea seama de importanța consumului de mai multe calorii, precum și să înceapă în mod voluntar să includă mesele în dieta lor.

Rezistența este comună. Este nevoie de sprijin direct din partea rudelor și a unui profesionist pentru a ajuta la urmarea dietei recomandate, precum și pentru a contesta modul de gândire al unei persoane cu o tulburare de alimentație, încurajând consumul zilnic de alimente de calitate.

Dietele cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de carbohidrați nu sunt recomandate deoarece sunt adesea un simptom al bolii și nu se bazează pe o problemă legitimă de sănătate.