Adăugare la subiect
DIETA „FIERUL” PENTRU PIERDEREA PESTEI PENTRU ANEMIE
Mulți dintre noi suntem convinși că toate tipurile de diete sunt contraindicate în anemia cu deficit de fier. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat! Dacă dieta este compusă corect, poate pierde în greutate și, în același timp, organismul poate fi îmbogățit cu vitaminele și mineralele necesare.

stefan

Principiul dietei
Consumul de carne - în fiecare zi. Principalul oligoelement care trebuie obținut în anemie este fierul. Absorbția sa de către alimente diferite nu este aceeași. Cel mai bine este absorbit de carne - de la 25 la 30 la sută. Carnea de vită este lider în ceea ce privește conținutul de fier. Cel mai bine este să fierbeți sau să coaceți în cuptor. Cu această metodă de preparare, substanțele utile sunt cel mai bine stocate în ea.

Ficatul conține cea mai mare parte a elementului
Se situează pe locul al doilea în clasamentul produselor care conțin fier. Alături de fier, ficatul conține și multe vitamine B2 și B12, care sunt implicate în formarea celulelor sanguine din organism. Pe locul al treilea în absorbția fierului de către corp sunt peștii și ouăle. Dintre aceste produse, atâta timp cât sunt utilizate în mod corespunzător, organismul poate absorbi 10-15 la sută fier.

Să limităm grăsimea
Toate grăsimile animale sunt bogate în calorii și, prin urmare, sunt dăunătoare la pacienții anemici, deoarece încetinesc procesul de formare a celulelor sanguine. Prin urmare, din dieta anemică ar trebui excluse: carnea grasă, smântâna, carnea de gâscă și de curcan. Chiar și uleiul vegetal ar trebui să fie limitat la o lingură pe zi. Și cel mai important - nu ar trebui să mănânci deloc alimente prăjite și carne.

Laptele și soia sunt interzise
Acestea sunt produse care încetinesc și limitează aportul de fier în organism. Există și alte produse care pot încetini intrarea fierului în organism. Și majoritatea dintre ele, oricât de ciudat ți se pare, sunt așa-numitele mancare sanatoasa. Este bine să uităm de aceasta în caz de anemie.

Ce altceva încetinește absorbția fierului de către corp?
- din lapte proaspăt;
- de ceai;
- de cafea;
- din produse din soia;
- de germeni de grâu și orez brun.

Sarcina de vindecare
În caz de anemie, este suficient să faci mișcare. Multe femei se plâng în ultima vreme de sufocare, obosesc repede și nu au nicio dorință de nimic. Se vor simți bine chiar dacă își organizează timpul, astfel încât să ia o oră pentru o plimbare rapidă în fiecare zi. Dacă, însă, pacientul decide să practice alte sporturi, va trebui să consulte un specialist.