Dieta de 90 de zile este probabil cel mai popular regim din ultimul deceniu în țara noastră. Multe regimuri au fost populare, dar poate că acesta se laudă că a durat cel mai mult timp printre favoritele pierderii în greutate. Motivul? Deoarece modul de a mânca în timpul acestui regim este foarte apropiat de bucătăria bulgară, mâncarea furnizată pentru consum nu este costisitoare, iar durata este de doar 90 de zile. 90 de zile este egal cu 3 luni, ceea ce corespunde naturii ciclice. Se spune că la fel ca în natură anotimpurile sunt împărțite în intervale de timp trimestriale, iar în aceste 3 luni totul se schimbă, tot așa un regim sau altul legat de om poate obține un succes durabil în 3 luni. Aceasta explică de ce durata regimului este exact de 90 de zile. Un alt motiv pentru succesul dietei constă în faptul că varietatea de alimente din timpul regimului reduce drastic riscul de eșec, deoarece organismul nu se simte flămând de alimente sau nutrienți. Pur și simplu pentru că organismul primește tot ce are nevoie în perioada de respectare a regimului.

cafenea

Esența dietei de 90 de zile

Dieta de 90 de zile se bazează pe principiul consumului separat. Ideea este să nu amestecați proteine ​​și/sau amidon și/sau carbohidrați. Prin împărțirea alimentelor în tipuri, digestia este facilitată, este efectuată de stomac într-un timp mai scurt și cu o calitate mai bună, procesele de fermentare sunt reduse, precum și produsele reziduale rezultate din digestie. Corpul își folosește energia în mod optim, ceea ce are un efect pozitiv asupra tuturor sistemelor sale.

Etapele dietei de 90 de zile

Dieta de 90 de zile are 3 cicluri, sfârșitul fiecăruia dintre ele fiind marcat cu o zi de post - ceai și/sau apă. Această zi de curățare cade la fiecare 29 de zile ale ciclului următor și este opțională. Cu toate acestea, efectul acestuia este extrem de surprinzător și pozitiv, potrivit majorității participanților la dieta de 90 de zile.

Celelalte zile din fiecare etapă au o anumită secvență, care trebuie respectată pentru un efect maxim al regimului. Este o chestiune de alegere, desigur, dacă regimul va fi respectat cu strictețe, dar depinde în totalitate de voință, dorința de a reduce greutatea și obiectivul final. Modificările dietei duc la păstrarea greutății. Secvența de zile este după cum urmează:

Prima zi - proteine

În prima zi, este permis să mănânce proteine ​​pure în combinație cu legume, fără amidon și amidon. În această zi, observatorul poate mânca carne, pește, fructe de mare, ouă, produse lactate și legume precum castraveți, salată, varză, roșii, ardei, napi, conopidă, spanac, ardei.

A doua zi - carbohidrați complecși

În a doua zi, se consumă leguminoase și leguminoase, sau legume cu amidon. Lista include fasole coaptă, linte, orez, fasole verde, porumb, soia, cartofi, mazăre și legume rădăcinoase.

A treia zi - carbohidrați simpli

În a treia zi, sunt permise carbohidrați simpli, dar fără produse lactate, ouă și alte proteine. Aceasta include spaghete, pizza, produse de patiserie, prăjituri, plăcinte, bomboane de ciocolată. Pot fi combinate cu legume cu amidon. Această zi poate fi considerată așa-numita. O „zi murdară” pentru a răsfăța stomacul și a preveni pofta de dulciuri sau mâncare nedorită.

A patra zi - ziua fructelor

În a patra zi, organismului i se oferă o cantitate mare de vitamine. Destul de rațional, după o „zi murdară”, alimentele trebuie reduse pentru a atinge echilibrul. Este permis consumul atât de fructe, nuci, cât și de legume cu amidon.

Regulile dietei de 90 de zile

Există mai multe reguli de bază care trebuie respectate, nu sunt enervante, antrenante sau dificile. Multe dintre ele sunt în concordanță cu obiceiurile alimentare naturale ale unei persoane.

  • prima masă la ora 12., ultima masă la 8 p.m.
  • numai un tip de proteină poate fi luat într-o zi de proteine ​​a mesei
  • prima masă din fiecare zi ar trebui să includă fructe
  • masa de prânz ar trebui să fie masa principală a zilei
  • cina repetă prânzul, dar este redusă la jumătate

Mulți oameni își împărtășesc succesele uimitoare cu dieta de 90 de zile. Mulți experți neagă aceeași dietă, susținând că nu se pot obține rezultate. Faptul este, însă, că milioane de oameni din întreaga lume și-au redus greutatea datorită acestei diete, au redus riscul diverselor boli grave și grave și trăiesc astăzi o viață plină de energie, vitalitate și fericire. 90 de zile nu sunt multe. De ce nu încercați acest mod acum?