Consumul de fructe la începutul zilei are multe beneficii pentru sănătate. Probabil că îi cunoașteți pe unii, alții poate că nu. Totuși, ce ar putea fi mai bun decât să mănânci un măr proaspăt dimineața devreme sau o banană delicioasă și dulce? Fructele și legumele sunt unele dintre cele mai evidente alimente sănătoase pe care le poți include în dieta ta.

fructele

Acest lucru se datorează faptului că sunt sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive. Cu toate acestea, beneficiile fructelor nu se termină aici. Vedeți de ce este bine să vă începeți ziua cu fructe și de ce merită cu adevărat să faceți:

1. Crește energia. Fructele sunt o sursă bogată de carbohidrați de înaltă calitate, care este unul dintre principalele beneficii ale consumului timpuriu al acestor alimente în timpul zilei. Fructele sunt bogate în fibre și zaharuri ușor digerabile și oferă corpului tău energie pentru a te simți bine pe tot parcursul zilei. Merele, portocalele, bananele, căpșunile, pepenii și pepenii sunt alegeri excelente pentru micul dejun.

2. Creșterea digestiei. Fructele sunt alimente extrem de curățate. Deci, atunci când le consumați la începutul zilei, este o modalitate excelentă de a curăța corpul de toxinele care s-au acumulat în timpul nopții. Din momentul în care nu mai mănânci seara până la micul dejun, corpul tău trece printr-un ciclu de curățare. Consumul de fructe la începutul zilei poate ajuta la îmbunătățirea procesului de curățare.

3. Sunt bogate în enzime. Fructele sunt bogate în enzime, chiar mai mult decât legumele. Enzimele sunt cruciale pentru multe funcții ale corpului, precum și un ajutor natural în digestie. Enzimele ajută, de asemenea, organismul să absoarbă nutrienții din alimentele pe care le consumați.

4. Îmbunătățiți starea de spirit. Creierul are nevoie de surse de glucoză de calitate pentru a funcționa cel mai bine. Fructele sunt o sursă excelentă de glucoză naturală, care vă poate ajuta să vă simțiți mai ridicați. Zaharurile și fibrele din fructe sunt o modalitate bună de a vă îmbunătăți concentrarea, de a reduce glicemia și de a vă crește energia mentală.

5. Reduceți stresul. Fructele sunt bogate în vitamina C, care nu numai că combate răcelile, dar este esențială și în lupta împotriva stresului. Vitamina C reduce și inflamația cauzată de stresul fizic sau mental. O bucată de fruct pentru micul dejun sau prânz este o modalitate bună de a combate stresul în cele mai aglomerate ore ale zilei.

6. Hidratează. Fructele sunt pline de apă, care îți hidratează corpul în mod natural. Acest lucru este extrem de important la începutul zilei, pentru că atunci ești deshidratat. Fructele cu apă sunt: ​​pepeni galbeni, pepeni verzi, mere, portocale, kiwi, ananas, struguri și pere.

7. Combate foamea de zahăr. Dacă îți place să mănânci alimente dulci, fructele sunt o modalitate excelentă de a combate foamea de zahăr și de a mânca sănătos în același timp. Dacă sunteți în concordanță cu fructele, în timp veți începe să le preferați alimentelor procesate. Acest lucru este minunat nu numai pentru greutatea ta, ci și pentru sănătatea ta.