Postat de Autori pe 28 iulie 2012 în diete și regimuri

pentru

Cartea „Stăpânește-ți metabolismul” întruchipează ideea că cheia unei figuri sănătoase și atractive este accelerarea metabolismului prin controlul sistemului endocrin.

Potrivit autorului dietei Gillian Michaels, toxinele din medicamente, mediul înconjurător și alimentele de slabă calitate pot deranja echilibrul hormonal din corpul uman și astfel pot afecta negativ metabolismul, făcând pierderea în greutate nu numai o sarcină dificilă, ci chiar imposibilă.

Ea crede că dieta ei nu este doar o modalitate de a slăbi rapid și ușor, ci și de a vă îmbunătăți metabolismul și de a reduce semnificativ riscul de a dezvolta și a dezvolta anumite boli. În acest scop, însă, trebuie să fii atent la ceea ce consumi.

Dieta constă în trei etape. Prima este eliminarea așa-numitelor „anti-nutrienți” (alimente bogate în conservanți), care sunt înlocuite cu produse sănătoase. Cu toate acestea, obiectivul nostru final, și anume - atingerea echilibrului hormonal, va trebui să îl atingeți cu o mulțime de activități sportive, o alimentație sănătoasă și un somn adecvat.

Alimentele permise

Michaels consideră că alimentele care „nu au avut o mamă sau nu au crescut în pământ” nu ar trebui consumate.

Pentru a facilita, autorul dietei ne oferă zece grupuri de alimente bogate în nutrienți:

  1. Leguminoase (mazăre și fasole);
  2. Ceapă;
  3. Fructe fără sâmburi;
  4. Carne și ouă (această grupă include și pești uleioși);
  5. Fructe și legume din conopidă;
  6. Legume crucifere (broccoli, varză, conopidă);
  7. Legume verde închis, cu frunze;
  8. Nuci si seminte;
  9. Produse lactate organice, cu conținut scăzut de grăsimi;
  10. Cereale integrale.

Produsele precum carnea, ouăle, produsele lactate trebuie să fie întotdeauna organice. Pentru alte alimente, cum ar fi fructele și legumele, această condiție nu trebuie îndeplinită.

În cantități mici putem consuma legume cu amidon, fructe uscate sau conservate, produse din soia, alcool, carne grasă, cofeină și produse din lapte integral.

Exemplu de meniu dietetic zilnic:

  • Mic dejun: ouă amestecate, suc de grapefruit sau fructe întregi, roșii prăjite;
  • Pranz: Salata cu pui;
  • Gustare după-amiaza: O mână de migdale, o portocală;
  • Cina: pește la grătar cu câteva legume (vinete, ceapă și ardei).

Cum funcționează dieta pentru a accelera metabolismul

În prima etapă, trebuie să alegem corect alimentele pe care le vom consuma și pe cele pe care le vom evita. Această fază este concepută pentru a ajuta persoanele care fac dietă să renunțe complet la anti-nutrienți. Acestea reprezintă un obstacol foarte mare în calea realizării echilibrului hormonal și a pierderii în greutate. Cei care urmează această dietă ar trebui, de asemenea, să îndepărteze de acasă toate substanțele chimice nocive.

A doua etapă este de a urma o dietă strictă sănătoasă. Scopul său este de a elimina daunele provenite din alimentele nesănătoase pe care le-am consumat înainte.

A treia etapă a dietei constă în sfaturi despre cum să echilibrăm metabolismul, astfel încât să fie mai ușor să arzi grăsimile dăunătoare acumulate în corpul nostru.

  • Mănâncă la fiecare patru ore, adică ar trebui să ai trei mese principale și un al doilea mic dejun în meniul zilnic. Nu mâncați nimic după ora 21:00 și mai ales nu consumați carbohidrați la culcare;
  • Mănâncă doar până te simți sătul, nu din obișnuință. Nu mâncați niciodată în exces;
  • Ar trebui să aveți proteine, grăsimi și carbohidrați în fiecare masă;
  • Exercițiu regulat - cel puțin 4-5 ore pe săptămână.

Opinia expertului

S-a dovedit că o dietă cu conținut scăzut de calorii, împreună cu exercițiile fizice regulate, este o formulă garantată pentru pierderea în greutate. Alte afirmații nu au fost încă dovedite științific și chiar sună ridicole, potrivit unor experți, deoarece nu există dovezi că alimentele bogate în conservanți afectează în mod direct echilibrul hormonal.

Mulți nutriționiști cred că nu toate alimentele procesate sunt dăunătoare organismului nostru. Exemple bune sunt legumele congelate, leguminoasele, sosurile conservate și cerealele integrale.

Conform cărții „Stăpânește-ți metabolismul”, aportul zilnic de calorii ar trebui să fie în jurul valorii de 1300. Potrivit experților, acest lucru poate fi periculos, deoarece conform recomandărilor generale, femeile ar trebui să consume între 1400 și 1600 de calorii pe zi, iar bărbații în jurul anului 2000.

Cel mai bine este să mănânci conform sentimentelor tale, mâncând o dietă echilibrată, moderată, sănătoasă și variată.

Un loc de reflecție

Dieta pentru accelerarea metabolismului nu este pe deplin acceptată de consumatori, întrucât cartea „Stăpânește-ți metabolismul” discută metabolismul la nivel biochimic, hormonal, neurochimic și endocrin. Aceste subiecte sunt complexe și plictisitoare pentru cititorul obișnuit.

Dacă vă place această dietă, consultați mai întâi un specialist înainte de a începe să o urmați cu strictețe.