Legile dietetice de încălcat

anti-reguli

După cum știm cu toții, perfecțiunea este un concept ușor supraevaluat, mai ales atunci când vine vorba diete. Gândește-te la asta: crearea de tone de reguli sau respectarea unui plan strict până la ultimii carbohidrați și calorii este complicat, descurajant și cinstit duce, de obicei, la o dietă dezastruoasă.

Motivul: a fi perfecționist în dietă înseamnă a fi sub deviza „totul sau nimic”. Viața pur și simplu nu favorizează acest tip de atitudine strictă față de nutriție.

Ori de câte ori începeți un nou regim de slăbire, este normal să doriți să respectați regulile strict pentru că doriți rezultate. Încercați aceste anti-reguli pentru o schimbare de metodă interesantă:

Nu începe luni

Potrivit unui studiu realizat de Brian Wonsink, nutriționist și psiholog certificat, 46% dintre oameni spun că ultima lor încercare de a începe o nouă dietă a început luni dimineață. Sondajul său arată că până marți seara, 31% dintre entuziaști au renunțat deja.

Începând o dietă luni te lasă senzația că sâmbăta și duminica este ultima ta masă. Îți spui: „Voi mânca orice vreau, pentru că este ultima oară când voi putea mânca lucruri dăunătoare. Voi fi strict de luni.”

Cu toate acestea, dacă se dovedește că noul dvs. regim nu este satisfăcător, foamea și voința dvs. vă pot juca o glumă proastă, răsfățându-vă din cauza stresului acumulat sau a sindromului premenstrual, de exemplu.

Nu fi martir

Și asociați un stomac zgomotos, iritabilitate și lipsuri cu dieta? Un semnal clar că dieta dvs. nu este eficientă este dacă este prea greu de întreținut. Teoretic, felul în care mănânci în timpul unei diete ar trebui să devină felul în care vei mânca o viață întreagă. Din acest motiv, este bine să creați o dietă ușor și ușor de urmat pentru o lungă perioadă de timp.

Îți place pizza la cuptor? Mânca

Cel mai bun mod de a controla unele dorințe este să vă răsfățați din când în când. Fără vină, doar ca parte a dietei. Luăm sute de decizii pe zi despre cum să mâncăm și nu putem face totul perfect. Trebuie să renunți la puțin spațiu.

Eliberează spiritele de dietele din trecut

Este normal să vă simțiți vinovați și inconfortabili cu dietele pe care le-ați început înainte și pe care le-ați renunțat cu mult înainte de a obține rezultatele dorite. Este o idee bună să vă gândiți la motivele pentru care acesta din urmă nu a funcționat înainte de a începe un nou mod. Majoritatea persoanelor care iau o dietă dau vina pe eșecurile lor anterioare pe anumite alimente pe care și le-au permis. Cu toate acestea, dacă se gândesc mai profund, vor descoperi că problema nu se află în mâncare în sine, ci în modul în care o mănâncă. Secret, guzno, rapid sau ca urmare a nervilor și a stresului sau chiar a singurătății.

Un punct de plecare pentru o persoană care este perfecționistă în dietă poate fi concentrarea asupra consumului de alimente, dar cu moderare.