10 ianuarie 2017

evitat

Durerile articulare se pot datora unui accident vascular cerebral sau dezvoltării unei boli cronice, cum ar fi artrita, osteoartrita sau tendinita. Uneori dispar de la sine, alteori durerea apare cu intensitate și frecvență variabilă.

Durerea articulară scade calitatea vieții și mai ales atunci când afectează performanța mișcărilor zilnice standard și destul de obișnuite. Din fericire, s-a constatat că durerile articulare pot fi reduse dacă adoptăm unele obiceiuri de bază în viața noastră de zi cu zi. Pentru început, să fim atenți la dieta potrivită, care exclude cele 10 alimente enumerate mai jos.

Lactate

Laptele și produsele lactate nu sunt potrivite pentru persoanele cu articulații problematice, deoarece proteina conținută în ele - cazeina crește inflamația și durerea articulațiilor. Trebuie înlocuit cu porții mai frecvente de leguminoase și legume.

Porumbul conține cantități mari de acizi grași omega-6, care au un efect negativ asupra inflamației articulațiilor. Înlocuiți uleiul de porumb cu ulei de măsline sau de in, care sunt bogate în acizi grași omega-3. De asemenea, evitați boabele proaspete de porumb.

carne rosie

Nu este vorba de negarea cărnii roșii și chiar mai puțin de o excludere completă din meniu, ci mai degrabă de un consum moderat. Consumul zilnic de carne roșie (carne de vită, oaie sau carne de porc) crește riscul de artrită reumatoidă sau alte inflamații tisulare.

Fierul conținut în carnea roșie ajută la producerea de hemoglobină, dar în cantități excesive provoacă inflamații și dureri la nivelul articulațiilor.

Dacă nu puteți scăpa de carne, este mai bine să subliniați carnea albă, iar aceasta include pui, curcan și pește.

Ouăle sunt o sursă ideală de proteine ​​pentru organism. Cu toate acestea, dezavantajul lor este acidul arahidonic conținut în gălbenuș, care complică și mai mult procesele inflamatorii din organism. Cea mai bună măsură preventivă este reducerea cantității de ouă din meniu. Este de preferat să se utilizeze numai proteine. Amintiți-vă că privarea de ouă nu înseamnă doar sfârșitul omletelor și a ouălor amestecate, majoritatea biscuiților, produselor de patiserie, cremelor și prăjiturilor conțin, de asemenea, gălbenușuri.

Băuturi îndulcite

Sucurile și băuturile îndulcite, inclusiv băuturile carbogazoase, conțin cantități mari de substanțe chimice care au un efect negativ nu numai asupra articulațiilor. Dar, în cazul inflamației articulațiilor, cantitatea mare de zaharuri și acid fosforic înrăutățește și mai mult starea.

Ajunge la o altă ceașcă de cafea poate agrava și starea articulațiilor. Cofeina conținută în cafea duce la o scădere accentuată a vitaminelor și mineralelor din organism și, de asemenea, intensifică procesele inflamatorii și senzația de durere articulară.

Mâncare din lanțuri de fast-food și gustări

Alimentele cunoscute sub numele de „fast food” și „junk food” sunt extrem de inadecvate pentru persoanele care suferă de dureri articulare. Conținutul ridicat de grăsimi saturate, zaharuri și carbohidrați suprasolicită organele și împiedică eliminarea toxinelor acumulate. În acest fel, procesele inflamatorii și acumularea de țesut gras în organism cresc, ceea ce duce la o creștere drastică a greutății, iar supraponderalitatea este inamicul вра1 pentru articulații.

Aportul excesiv de sare duce la multe probleme de sănătate, începând cu tensiunea arterială crescută și terminând cu inflamația țesuturilor și, în special, a inflamației articulațiilor. Cantități mari de sare se găsesc în conserve: carne uscată, cârnați, pește afumat, sărat sau uscat, conserve de carne și pește, brânzeturi și murături.

Este adevărat că cartofii furnizează potasiu, care este important pentru buna funcționare a organismului. Cu toate acestea, persoanele care suferă de probleme articulare ar trebui să se abțină de la consumul zilnic de cartofi, deoarece conțin solanină, iar această substanță toxică înrăutățește starea articulațiilor, chiar și în cantități mici.

În general, nucile sunt bogate în nutrienți valoroși, conțin acizi grași omega-6, care joacă un rol important în formarea celulelor și a membranelor nucleare ale celulelor, susțin sistemul imunitar, participă la comunicarea dintre celulele sistemului nervos. Totuși, ceea ce ne poate îngrijora este că acestea pot provoca și inflamații la nivelul articulațiilor.