monoton

CARDIO - DESCRIERE

Antrenamentele cardio pentru sănătate și tonus sunt efectuate pe echipamentele cardio din sala de sport. Antrenamentul cardio pentru sănătate și tonus ar trebui să se concentreze în primul rând pe sarcina sistemului cardiovascular. Adică pentru a antrena mușchiul inimii, iar beneficiul exercițiului fizic va fi tonul, deoarece cu un antrenament cardio bun, sângele transportă mai repede oxigenul, nutrienții și moleculele de semnalizare. Dispozitivele de antrenament cardio pot fi:

CARDIO PENTRU SĂNĂTATE ȘI TONUS - GHIDURI

Antrenamentul cardio pentru sănătate și tonus ar trebui să fie scurt și semnificativ. În acest sens, întrucât sănătatea depinde de îngrijirea noastră zilnică, nu vă lăsați intimidați de sfatul meu că vor fi efectuate de 4 ori pe săptămână.

Alegeți o sală de gimnastică sau cumpărați un aparat cardio pentru uz casnic. Ar trebui să fie astfel încât, atunci când atingi ritmul cardiac maxim, să simți plăcere. În acest sens, dacă este o bicicletă, scaunul ar trebui să fie confortabil, dacă aveți un antrenor transversal nu ar trebui să întâmpinați dificultăți articulare și, dacă este o bandă de alergare, asigurați-vă că aveți amortizoare bune.!

Efectuați antrenamente cardio pentru sănătate în mod monoton, pentru că deocamdată sunteți începător și dimineața, după somn, pe stomacul gol. În acest fel, veți folosi întreaga idee a antrenamentului și anume:

  • veți epuiza glicogenul disponibil și veți începe să ardeți ușor calorii din grăsimi inutile
  • veți muta bine sângele, ceea ce va furniza mai mult oxigen celulelor voastre

NOTITE IMPORTANTE

Ideea antrenamentului cardio pentru sănătate nu este să te obosească. Prin urmare, aceste patru sesiuni pe săptămână sunt destul de suficiente.

Asigurați-vă că nu aveți probleme de sănătate grave - vă răciți cu ușurință, aveți probleme bronșice sau cei cu tensiune arterială. Și vedeți ce ar trebui să luați la micul dejun după o astfel de sesiune cardio: