Sfaturi care te vor motiva pentru un antrenament eficient acasă

reușită

În următoarele zile reci, oportunitățile de antrenament în afara sau în sala de gimnastică vor deveni din ce în ce mai puține, iar condițiile - din ce în ce mai nefavorabile. De aceea ar trebui să fii pregătit să faci din casa ta cel mai bun loc pentru a face sport.

Totuși, aceasta poate deveni o sarcină dificilă, având în vedere numeroasele tentații care se ascund acasă - frigider, TV, computer, canapea. Aici veniți în ajutorul colegilor noștri de la Sportuvai.bg, care vă vor oferi câteva îndrumări despre cum să vă mențineți motivația pentru antrenament la domiciliu și cum să obțineți imperceptibil rezultate uimitoare.

Cumpără o cântare
Aceasta va urmări progresul (sau regresia) dvs. Văzându-ți progresul, vei fi inspirat pentru realizări și mai mari de fitness la domiciliu. Dacă nu sunteți mulțumit de numerele de pe cântare, atunci acest lucru vă va servi drept motiv pentru a vă ridica de pe scaunul confortabil și a începe imediat cu presele abdominale.

Invitați oaspeții la sala de gimnastică după-amiaza acasă
În loc de o ceașcă de cafea și biscuiți, invitați-vă prietenii la un antrenament după-amiaza. Atunci când alegeți vizitatori la această „sală de gimnastică” specială, concentrați-vă asupra persoanelor cu caracter sportiv, de la care puteți lua un exemplu.

Concentrați-vă pe o singură sarcină
Doar pentru că ești acasă nu înseamnă că poți jongla cu sportul și treburile casnice. Dacă faceți flotări și, în același timp, vă faceți griji că mâncarea nu va arde, cu siguranță nu vă veți bucura de un antrenament complet. Concentrați-vă pe o singură sarcină și puneți-vă toată energia în ea pentru a o face bine.

Dacă ți se pare greu de echilibrat între antrenament și îndatoririle zilnice, este mai bine să te concentrezi pe un program scurt, dar intensiv, la care te poți dedica pe deplin, decât pe un antrenament extravagant care se transformă în a alerga în bucătărie și a striga la copiii obraznici.

Thinkstock/Guliver
Vizualizați-vă obiectivele
Pune semne în casa ta pentru a-ți reaminti ceea ce te străduiești. Mesajele telefonice inspiraționale sau fotografiile cu corpul stelei de vis pe care doriți să le dețineți v-ar motiva, de asemenea, să renunțați la serialele TV preferate și să vă dedicați cauzei unui „corp frumos și sănătos”.

Împărtășește-ți progresul
Există multe grupuri de pasionați de slăbire pe rețelele de socializare care își împărtășesc realizările pe drumul spre transformare. Puteți obține inspirație, sfaturi și sprijin de la ei. Postarea fotografiilor cu propriul progres va avea un efect izbitor asupra stimei de sine.

Obțineți un sunet adecvat
Atât în ​​sala de sport, cât și acasă, muzica este importantă pentru a menține ritmul antrenamentului. Urmele ritmice vă inspiră să transpirați și mai intens și, prin urmare, duceți la arderea mai multor calorii. De asemenea, ascultarea muzicii te distrage de la oboseala și disconfortul cauzat de exerciții.