Conținut:
Antrenamentul constă într-o încălzire, partea principală împărțită în 3:
- partea de jos
- superior
- abdomen
- întinzându-se.
Puteți viziona întregul videoclip și puteți face antrenamentul acasă. Nu uitați să vă alăturați antrenamentului live de AICI
Efectuăm fiecare exercițiu timp de 45 de secunde fără pauze între ele. Odihnește-te după fiecare parte. Exercițiile sunt după cum urmează
Partea de jos:
- Strânge mâinile peste cap
- Ghemuiți-vă cu mâinile la gât și faceți un pas înapoi
- Atacuri încrucișate
- Atac lateral + cot de colectare genunchi dreapta
- La fel și cu piciorul stâng
- Deșeuri + retrageți genunchiul spre piept dreapta Stânga
- Podul Gluteus
Partea de sus:
- De la scândură înaltă la scăzută
- Planck Jack
- Dintr-o scândură înaltă atingem umărul
- Prinde extensii
- Găleți pentru triceps pe sol
- Flotări
- alpinist
Burtă:
- Prese abdominale pentru biciclete
- Prese crunch
- Răsucire rusească
- Adunați mâna dreaptă cu piciorul stâng de la picior
- La fel și pe cealaltă parte
- Izometrie - de la genunchiul de scândură înaltă la piept dreapta stânga
* Fiecare exercițiu arată opțiunea pentru începători și avansați. Durata totală: 50 de minute
- Provocare completă cu Sami Hosni - antrenament complet (video)
- Antrenament de 12 minute pentru întregul corp Pierderea în greutate
- STC Nutrition VEGAN, Drainaxyl 500 Drainaxyl - pentru drenarea activă a întregului corp, 500 ml
- Masaj anticelulitic cu corp complet, cu gel de slăbire și folie termică. Test de bunăstare cadou numai pentru BGN
- Proceduri ICOONE pentru întregul corp împotriva celulitei pentru BGN 30