Mod de viata
Blocat:
Exercițiu puțin sau deloc. Acest nivel este pentru cei care nu includ sau nu pot include exerciții în viața lor de zi cu zi (conduceți în loc să mergeți; folosiți liftul în locul scărilor; lucrați la un birou sau lucrați cu mobilitate limitată).
Un pic activ:
Exerciții ușoare sau sporturi de 1 până la 3 ori pe săptămână. Acest nivel este pentru cei care includ mersul pe jos și practicarea unor activități fizice ca parte a rutinei zilnice, dar care nu au un regim specific de exerciții fizice sau exerciții fizice mai puțin de 3 ori pe săptămână.
Moderat activ:
Regim moderat sau sport 3 până la 5 zile pe săptămână. Acest nivel este pentru persoanele care fac mișcare activă timp de cel puțin 30 de minute de 3 ori pe săptămână și care mențin un regim de fitness bun care îndeplinește rutina lor zilnică.
Foarte activ:
Antrenament intens sau sport de 6-7 ori pe săptămână. Acest nivel include sportivi serioși, neprofesioniști, care se pregătesc pentru competiții care necesită exerciții zilnice de cel puțin 1 oră în fiecare zi.
Extrem de activ:
Antrenament foarte intens sau sport de mai multe ori pe zi. Acest nivel este pentru cei care fac exerciții fizice de mai multe ori pe zi, cu o durată de cel puțin 1 oră și cu o sarcină care necesită un antrenament de fitness serios. Acesta nu este un nivel obișnuit - majoritatea sportivilor neprofesioniști cu o pregătire foarte bună sunt cel mai bine clasificați ca „Foarte activi”.
- Calculator zilnic pentru aportul de calorii pentru calcularea caloriilor Belcho Hristov - Suplimentele dietetice pentru fitness
- Delicatete Desert dietetic cu smochine REȚETĂ
- Iată dieta incredibilă a tratamentului Lydia Kovacheva Hunger - împotriva tuturor bolilor, ideal
- Iată dieta incredibilă a tratamentului Lydia Kovacheva Hunger - împotriva tuturor bolilor, ideal
- Detoxifiere corporală - acesta este un mit dietetic!