pierderea

Fitness pentru pierderea în greutate - banane înainte de antrenament

Este mai mult decât clar pentru toată lumea că fitnessul de calitate pentru pierderea în greutate este doar jumătate din lupta pentru un corp subțire și o sănătate excelentă. Cealaltă parte la fel de importantă este consumul de alimente care poate eșua sau poate duce la încheierea cu succes a oricărui program.

Nutriționiștii sunt convinși că aportul anumitor alimente ajută procesele naturale de scădere în greutate și ajută la îmbunătățirea performanței atletice. Asociația nutriționiștilor din Statele Unite a dezvăluit cum ar trebui să mănânci pentru rezultate maxime.

Începeți să slăbiți cu banane

Experții spun că pentru pierderea în greutate de calitate trebuie să mănânci cu o jumătate de oră înainte și aproape imediat după antrenament. Unele produse acționează ca un dopaj natural pentru organism și ajută la topirea grăsimilor. Înainte de a începe exercițiile fizice, se recomandă să consumați una sau două banane, deoarece acestea sunt absorbite rapid și cresc rezervele de energie din mușchi. În plus, furnizează caloriile și energia necesare pentru exerciții fizice cu carbohidrați utili.

Al doilea cel mai puternic aliment pentru slăbit este stafidele - de asemenea bogate în potasiu și carbohidrați. Puterea lor provine din zaharurile naturale care reincarca celulele musculare. De asemenea, este util să beți un pahar de suc de rodie, deoarece ajută la reducerea durerilor musculare.

La sfârșitul unui antrenament de slăbit - citrice și un pahar de proteine

După încheierea ședinței de fitness, corpul este epuizat și caută cel mai bun pentru a umple ceea ce a cheltuit, și anume mușchii. Pentru a evita arderea fibrelor musculare în loc de grăsimi, la zece până la cincisprezece minute după final mâncați un citric și luați un pahar de proteine ​​foarte concentrate.