După antrenamentul mortal de 30 de ieri, ieri a existat o ușoară febră musculară la triceps.
Așa că am decis să fac cardio în loc să mă leneș toată ziua și să mă joc pe Xbox.
Oricum, am fost bolnav după cina de aseară - 300 g de tagliatelle cu smântână, șuncă și brânză galbenă + 3 beri + chipsuri + arahide etc. - nu faceți acest lucru la curățare
Așa că pregătirea de astăzi a fost Burtă - 4 exerciții în superserie de 2-3 serii și Cardio
Cardio a fost foarte stresant. 35 de minute, HIIT la gradul 14 1 minut și 2 minute la 11. un total de 400 de calorii 6,5 km!
Mâine ... mâine va fi greu! Va trebui să existe un record de putere al extensiei franceze pentru triceps cu o manetă dreaptă.
Mâine veți vedea fotografii cu noul meu mega teanc de suplimente nutritive, pe care le voi începe la sfârșitul ciclului de ajutorare - adică în aproximativ 10 zile .
Astăzi mâncarea este după cum urmează:
30 g de proteine Scitec Whey Professional
10 albușuri, 3 gălbenușuri, 100 g tagliatelle cu smântână
200 g file de merluciu, 100 g dovlecei
30 g proteine Scitec Whey professional
200 g pui cu smântână și brânză topită, inele de ceapă pâine, o salată uriașă verde
30 g de proteine Scitec Whey Professional - înainte de culcare
Publicații similare:
Comentariu Anulează
Trebuie să vă conectați pentru a posta un comentariu.
- Antrenament pentru picioare și cardio Ziua 21 a Blogului Ciclului pentru Relief Fitness
- Fitness BG - Vizualizare subiect - Antrenament cardio (Mers pe pantă)
- Antrenament abdominal la domiciliu pentru începători (VIDEO) Fitness la domiciliu
- Antrenament la spate, exerciții la spate, exerciții la biceps Blog de fitness
- Antrenament de forță cu exerciții funcționale pentru abdomen și spate 23 minute nivel 3 Instructor de fitness