antrenament

Antrenament universal pentru întregul corp: Rumitka # 26

Minunat, ce mai faci? Ce făceai în weekend? Ai mers cel puțin 10.000 de pași? Recunoașteți rapid cine a parcurs peste 20.000 de pași și a meritat să mănânce bine 🙂
Săptămâna mea a fost foarte dinamică. M-am antrenat de 5 ori timp de 10-12 minute, dintre care 2 au fost cu antrenamentul de mai jos. Am reușit să trag doar acest Rumitka și nu am putut trage noi antrenamente din Programul extrem de eficient, potrivit pentru diverse probleme articulare. Dacă sunteți client al unui program individual (actual sau trecut) scrieți-mi un e-mail și veți primi prima parte a programului gratuit.

Am avut 3 vizite la dentist și mi-a consumat timpul pentru fotografii (planificarea timpului mamei 🙂) Mi-au ridicat mușcătura. Mi-am mâncat dinții și am făcut găuri fără cariie. Au umplut găurile cu material, nu ca să mă mănânc dinții, ci materialul.

Sunt pe cale să am mai multe carii, pe care le-am amânat în timpul sarcinii, dar am început deja să le simt și trebuie reparate.

Am reușit să gătesc o rețetă nouă de fursecuri de vară cu caise, care s-a dovedit superrr! Îl voi publica mâine. Este foarte rapidă!

De la 30.06 la 2.07 este Festivalul Sănătății, unde vom participa. Invit pe toată lumea să încerce delicatese pe care le amestecăm în magazinul nostru ecologic. Vom fi la standul 10. Majoritatea rețetelor sunt fără gluten și fără zahăr, așa că, dacă le evitați, vă vom surprinde delicios 🙂

Antrenament de circuit.
Completați 4 runde dacă aveți timp. Dacă nu ai cât mai mult timp 🙂
1. Squat sărit - 20
2. Flotări - 20
3. Atac asupra piciorului STÂNGA - 20
4. ROWING RIGHT side - 20
5. Atacul piciorului DREPT - 20
6. Canotaj partea STÂNGA - 20

Am făcut 2 ture și asta a fost antrenamentul meu în acea zi.

Câte ture a completat și cine s-a distrat cel mai bine?

Pentru mine, runda a doua a avut un timp mai bun decât prima și acest lucru este normal. Mușchii au funcționat și încă nu sunt obosit, iar rezultatul turului al doilea este întotdeauna mai bun pentru mine.