Când ascultați un antrenor audio, este soluția perfectă de antrenament

audio este

Consumul audio este în creștere, Asociația americană a editorilor raportând o creștere de 37,5% a descărcărilor de cărți audio în 2015 și raportul Pew Research Center 2015 News Status, care notează că podcastul și ascultarea posturilor de radio online sunt în continuă creștere pe tot parcursul anului.

Aceste creșteri se datorează utilizării pe scară largă a smartphone-urilor și a tehnologiei conexe, care le permite utilizatorilor să acceseze conținut de streaming oricând doresc, indiferent unde se află. Deci, nu trebuie să vă mirați că antrenamentele audio intră și în fluxul de masă.

Dar utilizarea semnelor sonore pentru instrucțiunile de fitness este de fapt puțin mai mică decât conținutul tradițional de fitness. În timp ce antrenamentul muzicii a fost mult timp asociat cu motivația și exercițiile fizice, instruirea de fitness este în mare măsură privită ca o experiență vizuală. Ceea ce face ca exercițiile inteligente să evalueze viziunea unui instructor sau expert demonstrează mișcarea înainte de a încerca singură mișcarea. Totuși, pentru persoanele care se simt confortabil să exercite fără versuri vizuale, antrenamentele audio pot fi o alternativă plăcută la formate de antrenament mai tradiționale.

Avantajele antrenamentului audio

Antrenamentul audio nu este ideal pentru fiecare situație. Dacă vă place fitness-ul pentru dans sau coregrafia sofisticată, va fi dificil să realizați în mod eficient același calibru de antrenament folosind doar semnale sonore. Dar dacă preferați să ridicați greutăți, să vă direcționați propriile interviuri de mare intensitate sau să vă îndreptați afară pentru antrenamente de rezistență la distanță, antrenamentul audio poate fi un jucător.

    Antrenamente audio Eliminați „Cârja” pe Visual Cues . Unul dintre cele mai mari avantaje ale învățării bazate pe audio este că elimină „cârja” reperelor vizuale. Dacă urmați un curs sau urmăriți un videoclip online, poate fi ușor să vă prindeți observând instructorul că nu vă puteți regla propriile mișcări, ceea ce poate duce la rănire.

Dezavantaje ale antrenamentului audio

Deși există anumite situații în care antrenamentul audio este adecvat (și chiar preferențial) pentru antrenamentul vizual, există dezavantaje care trebuie luate în considerare.

Când să alegeți o rutină sonoră

Rutinele audio sunt cele mai potrivite pentru antrenamentele intermediare până la cele avansate care cunosc deja forma potrivită și se simt confortabil urmând bipurile. De asemenea, sunt potrivite pentru persoanele care fac antrenamente de anduranță care au nevoie de o motivație suplimentară pentru a se deplasa în timpul ritmului sau al ritmului.

1 - Aplicații și descărcări

Antrenamentul audio prin aplicații și descărcări a existat de ceva vreme, mai ales în ceea ce privește antrenamentele bazate pe rezistență, dar dacă nu ați testat aplicații noi de câțiva ani, merită. Există deja programe pentru aproape fiecare tip de antrenament. Iată câteva dintre opțiunile populare:

2 - Uzură audio

Capacitățile acustice combină echipamentele purtabile, cum ar fi monitoarele de ritm cardiac, căștile și tampoanele pentru picioare, cu sisteme audio de bio-feedback în timp real. Aceasta înseamnă că, pe lângă primirea unui semnal audio pentru antrenament, veți primi și informații despre cât de mult lucrați, indiferent dacă trebuie să vă creșteți intensitatea sau, pe baza GPS-ului, unde ați călătorit. Unele dintre aceste sisteme includ:

3 - podcast-uri

În timp ce antrenamentele și antrenamentele podcasturilor vorbesc de obicei doar despre exerciții, există câteva excepții, mai ales când vine vorba de yoga. Dacă sunteți un facilitator de yoga care este familiarizat cu cele mai multe ipostaze și forma corectă, cu siguranță nu este rău să profitați de practicile gratuite disponibile prin platforme de podcasturi, cum ar fi iTunes și Pocketcast. De exemplu, podcast-ul de yoga pentru descărcarea yoga în 20 de minute de yoga are sute de programe scurte și de înaltă calitate pe care le puteți urmări acasă sau la sală.