mâncare

Cum se mănâncă pentru constipație? Mâncare și băutură împotriva constipației. Produse pentru constipație

Probabil ați auzit mult că constipația se numește „boala civilizației”. Într-adevăr, o astfel de problemă este neplăcută și duce la ea, mai presus de toate, la stilul de viață al individului: mișcare limitată, dietă necorespunzătoare și dezechilibrată, produse rafinate, stres, angajament, oboseală.

Întrebarea de constipație, La fel ca majoritatea acestor probleme, afectează mai mult femeile decât bărbații, deoarece femeile sunt mai predispuse să meargă la diete diferite, să sufere de tulburări metabolice, să lucreze în poziție așezată. Dacă intestinele nu sunt eliberate cel puțin o dată pe zi - aceasta este constipație, apare și atunci când mâncarea este regulată, dar insuficientă.

Cel mai bine este să nu permitem această boală, dar dacă este deja un fapt, trebuie să ne ocupăm de ea. Clismele și laxativele sunt măsurile finale luate pentru a combate constipația. Cea mai bună și mai sigură soluție rămâne o nutriție adecvată și o dietă echilibrată pentru constipație.

Cum se mănâncă pentru constipație?

Dintre produsele care readuc intestinele la funcția lor normală, fructele și legumele crude ocupă un loc central, precum și fructele uscate: caise, prune uscate, smochine și compoturile lor; sucuri de fructe și legume (proaspăt stoarse); piure de sfeclă și morcovi. Pregătiți terci, dar nu din alb, ci din boabe gri sau maro (hrișcă, ovăz, orz) și neapărat cu apă (nu lapte), adăugând ulei vegetal.

Peștele sărat gras este, de asemenea, unul dintre alimentele potrivite pentru constipație, dar prea multă sare este dăunătoare, mai ales dacă sunteți supraponderal (chiar mai bine atunci când peștele este ușor îmbibat). De asemenea, ar trebui să beți multe lichide în timpul zilei. Untul și smântâna proaspete ajută și ele, dar nu trebuie abuzate.

Începeți să luptați împotriva constipației în mod activ:

  • Dimineața, înainte de micul dejun, beți un pahar de apă caldă cu o lămâie întreagă stoarsă în el. Puteți doar să beți apă și să luați micul dejun cu o salată de fructe sau legume. Radeți morcovii, sfecla, merele, varza, adăugați niște legume cu frunze verzi tocate, condimentați cu ulei și salata dvs. este gata. De asemenea, puteți prepara o combinație de roșii, castraveți, dovlecei, dovlecei și ardei. Semințele de dovleac crude vă vor completa meniul.
  • Pregătiți terci de cereale, nu utilizați semifabricate ambalate. Nu gătiți fasolea mult timp (sunt suficiente 10-15 minute) și nu săriți, apoi scoateți-le de pe foc și înfășurați-le într-un prosop. Dacă la un astfel de terci se adaugă ulei de măsline, legume și fructe proaspete, se va obține un mijloc natural și moale de eliberare a intestinelor. Este potrivit să adăugați praz la terciul de hrișcă și o linguriță de scorțișoară la grâu. Puteți face chiar terci de orez (orezul ar trebui să fie brun), adăugați nuci sau stafide ușoare înmuiate.
  • Varza (alb simplu) este un produs indispensabil în constipație, cel mai bine este să o luați crudă, dar dacă intestinele nu tolerează bine celuloza crudă, fierbeți, fierbeți sau aburiți legumele. Broccoli și leguminoasele, fructele și legumele conțin multă celuloză, care stă la baza tuturor dietelor împotriva constipației. Dacă este spastic, ar trebui să limitați aportul de celuloză vegetală, să mâncați legume fierte în cantități mici.
  • Mănâncă supă (de preferință cu bulion de legume) cel puțin o dată pe zi și bea kefir degresat (iaurt). Dacă constipația persistă, beți un pahar de iaurt cald noaptea timp de o oră, adăugând o lingură de ulei de măsline.

Băuturi împotriva constipației

Bea cât mai multe lichide posibil (dar nu carbogazoase și cele cu zahăr rafinat) - suc de fructe proaspăt preparat, înlocuind zahărul cu miere, ceai verde, cafea (proaspăt măcinat și proaspăt fiert, dar nu solubil; sau doar apă proaspătă - toate aceste băuturi stimulează perfect intestinele.

Mai multe rețete de băuturi special concepute pentru a combate constipația

Este bine să le pregătești dacă găsești timp pentru asta.

Decoct de mușețel

Decoctul de mușețel ajută la scăderea gazului și a stomacului umflat: Se toarnă 1 lingură de flori de mușețel cu un pahar cu apă fierbinte, se lasă la infuzat jumătate de oră și se bea jumătate de pahar înainte de mese.

Decoct de sorba roșie

Decoctul de șoricel roșu, administrat pe stomacul gol, ajută intestinele să nu „lenevească”.

Apă caldă cu o linguriță de miere

Puteți bea pur și simplu miere îndulcită cu miere noaptea.

Ceai verde sărat cu lapte

Ceaiul sărat cu lapte este o băutură neobișnuită, dar cu mare acțiune. Tot ce trebuie să faceți este să preparați ceai proaspăt, să adăugați puțin lapte fiert și un praf de sare. Se amestecă și se bea treptat și pe stomacul gol.

Produse pentru constipație

  • Pâinea albă, pastele, biscuiții, orezul, ouăle fierte și conservele de carne sunt printre produsele pe care ar trebui să le evitați dacă sunteți predispus la constipație. Eliminați din meniu bulionele puternice de carne și pește, paste, gri, piure de cartofi, cacao, ciocolată, vin roșu îmbătrânit și ceai tare. Aceste produse conțin substanțe care într-o oarecare măsură paralizează mușchii intestinului și împiedică eliberarea lor în timp util. Fructe la care ar trebui să renunți: câinele, afinele, bananele, perele, rodia.
  • Unele medicamente pot provoca, de asemenea, etanșeitate, cum ar fi medicamente psihotrope, suplimente de fier și antiacide prescrise pentru tulburări gastro-intestinale. Consultați un medic dacă sunteți predispus la constipație!

Astăzi, multe dintre laxativele disponibile în farmacii sunt promovate. Puteți profita de ele, dar acest lucru nu trebuie să fie continuu. Dacă intestinele nu au voie să funcționeze singure, vor înceta pur și simplu să facă acest lucru și atunci va trebui să luați mai multe laxative și chiar clisme.

Majoritatea dietelor pentru constipație se bazează pe principii simple și eficiente de alimentație sănătoasă.