antrenamente

Dacă ești femeie, ai ajuns la locul potrivit. Dacă ești gravidă, cu atât mai mult. Dacă sunteți o femeie însărcinată care a încetat antrenamentul din cauza copilului, ar trebui să citiți acest articol.

Cassandra Forsythe s-a impus ca una dintre autorități în ceea ce privește nutriția și formarea femeilor. Are un doctorat în kinesiologie, un master în nutriție și metabolism, o diplomă de licență în nutriție și științe alimentare. Este autorul a două bestselleruri mondiale. Și există ceva de spus despre exercițiile fizice în timpul sarcinii. Credem că avem motive să o credem, mai ales că cuvintele ei sunt susținute de propria experiență de mamă activă.

De ce ar trebui să faci mișcare în timpul sarcinii:

  • acumulați mai puține grăsimi subcutanate;
  • te bucuri de o dispoziție și un ton mai bun în loc să experimentezi pesimism, depresie și letargie;
  • reduce probabilitatea infecțiilor tractului respirator superior;
  • crește șansa de naștere mai ușoară și mai scurtă, fără complicații;
  • bebelușul își va îmbunătăți toleranța la stres și astfel va suporta nașterea mai ușor și cu mai puține tulburări ale ritmului cardiac în timpul contracțiilor;
  • nou-născutul va fi mai slab, menținându-și în același timp capacitatea de a menține temperatura corpului;
  • probabil va fi mai bine dezvoltat, adică. va răspunde mai adecvat și mai încrezător la stimulii din mediul extern;
  • bebelușul tău va dormi mai bine și nu se va trezi atât de ușor;
  • cel mic este probabil să obțină rezultate mai bune la testele standard de IQ odată cu vârsta;
  • va avea un risc mai mic de obezitate când va crește.

Rețineți că, ca și în cazul oricărui alt lucru bun, nu ar trebui să exagerați aici. Dacă simțiți disconfort în timpul unui antrenament, opriți-l.

Cel mai important lucru este să evitați exercițiile de sărituri, precum și alergarea intensă, în primele 3 luni de sarcină. Presele abdominale în toate variațiile ar trebui să fie omise de-a lungul perioadei de uzură a fătului.

Desigur, cel mai bine este să aveți încredere într-un antrenor personal care are experiență cu doamnele din poziția dvs.

In concluzie

Dacă sunteți o femeie însărcinată sănătoasă și doriți să vă mențineți forma și cea a bebelușului - exercițiu. Dacă vă simțiți bine și nu aveți nicio complicație, nu există niciun motiv pentru a salva beneficiile antrenamentului.