Și m-am distrat cu postarea lui Freya

sănătoasă

Raport - Antrenament cardiac cu greutate corporală, antrenament rapid pentru piept și spate - 3 runde - cel de la FB, power yoga de la Zuzka și stretch.

Acest lucru cu fotografiile este foarte motivant.

În general, mă hotărâsem să nu fac poze înainte/în timpul și după, dar mi-am schimbat părerea asupra problemei de ceva timp. Și asta pentru că îmi dau seama că am uitat cum arătam când eram slabă.

Am o fotografie veche de la mare, care îmi place foarte mult.
Sunt perfect acolo (chiar și puțin mai slab decât în ​​mod normal). Dar aici m-am obișnuit treptat să mă văd așa cum sunt acum. Desigur, nu-mi place de mine, dar m-am împăcat cu această schimbare și nu trebuie să fie așa.

Voi face poze, cel puțin pentru a-mi aminti bine ceea ce nu vreau să fiu. Și să acționezi un pic ca un laxativ - dar nu în direcția toaletei, ci către adidași

Surse vegane de proteine, calciu și aminoacizi

Surse vegane de proteine:
Legume cu frunze verzi, în special spanac și varză
Varza
Migdale
Semințe de dovleac
Semințe de cânepă
Al cui (chia)
Semințe de in (cel mai bine digerate dacă sunt măcinate)
Seminte de floarea soarelui
Goji Berry
Boabe de cacao (fermentate)
Ovaz
Hrişcă
Leguminoasele și derivatele lor (tofu, tempeh, miso.)

Surse vegane de calciu:
Susan (și ca tahini)
Cale
Mangold
Brocoli
Bok choy
Alge brune
Cicoare
Fig

Surse vegane de aminoacizi:
In - semințe și ulei
Chia (chia) - semințe și ulei
Cânepă - semințe și ulei
Legume cu frunze verzi
Sacha inch (arahide sacha, arahide de munte, arahide inca) - semințe și ulei
Plantele marine
Nuci
Brocoli

Vitamina B12 și D (2 și 3) trebuie luate ca suplimente. Acest lucru este deosebit de important în timpul lunilor de iarnă (inclusiv pentru a preveni depresia).

Iată o imagine foarte utilă:

Cât despre fotografii, Simpa, le-am arătat de curând (Maria, ):

Freya,

TDI, ochii mei au rămas în Frank Medrano. Ce frumusețe, ce control! Incantator!

A lapte de nuci strecurați-le (cu excepția laptelui de caju) printr-o pungă specială concepută în acest scop. Aceasta, desigur, elimină o parte din densitatea laptelui. Deci, puteți adăuga puțină lecitină de soia (asigurați-vă că este făcută din soia fermentată). Este foarte util deoarece elimină LDL (colesterolul rău), îmbunătățește funcția creierului și contribuie la sănătatea ficatului. Se spune, de asemenea, că crește metabolismul, ceea ce accelerează arderea excesului de grăsime subcutanată, dar știm cu toții cât de mult puteți conta pe astfel de lucruri.

Fum, dacă informațiile despre lecitina din soia pe care vi le-am dat deja nu sunt suficiente (se adaugă pentru a crește densitatea laptelui și datorită proprietăților utile menționate), puteți căuta mai multe pe Internet. Dacă aveți obiecții, spuneți doar care sunt acestea.

Îmi place să ajut, dar am și alte angajamente

Maria, ii iubesc mult!

Dezi, numără-mă pe mine și pe yoghini. Exers de 6-7 ani, nu foarte regulat, dar în ultima vreme am devenit mult mai regulat. Scopul meu este să mă tem să fac un trepied până la Anul Nou. Instructorul se oferă întotdeauna să mă repere, dar nu-mi pot depăși frica, altfel sunt pregătit fizic, am o problemă în cap.

Lasă-mă să te întreb, cum procedezi când cineva îți întrerupe antrenamentul? Nu pentru puțin, ci pentru câteva ore? Ieri am făcut 12 minute de 6 săptămâni 6 pachete, apoi 10 minute de Nu mai există zone de probleme și după câteva ore încă 8 minute de același. Nu vă voi explica cât de nervos am fost până la urmă și am senzația că nu am făcut nimic.

Și permiteți-mi să vă spun, fără dietă, nu se întâmplă nimic. Vreau să dau vina pe alăptare pentru această foamete pustie, dar nu pare să fie vina mea, este lăcomia mea. După cum a scris agentul anterior, la 3.000 de calorii pe zi, nu contează cât de curat mănânci.

Atti, asta despre calorii și o explicasem acum câteva subiecte - că caloriile sunt calorii, indiferent de unde provin. Apoi a existat o astfel de confuzie încât.

Dacă cineva îmi întrerupe antrenamentul, mă opresc. Apoi aștept ca familia să adoarmă și să facă un antrenament complet.

Oh, mi-a fost dor de toată discuția atunci. Nu vreau să cauzez jenă, ci mai degrabă să strig în public.

Feyo, îmi doresc, ca și tine, să mă mulțumesc cu o astfel de cantitate (pe care o mănânc de obicei ca salată înainte de a mânca)

+1

Zână, ieri când scriam despre legume și m-am gândit că de fapt preferatele mele sunt exact legumele pe care le pot mânca crude. Poate de aceea nu sunt pe aragaz și nu-mi plac cartofii, orezul, fasolea (cred că fasolea verde este o excepție, dar îmi place și crocantul). Pe scurt, sunt un consumator de alimente crude

Pentru mine, același lucru este valabil și pentru calorii. Chiar și cu ceva timp în urmă m-am abonat la subiect, dar nu vorbesc serios și nu pot face asta. Dacă reduc mâncarea, reduc efectele inelelor. Cu toate acestea, pentru mine contează de unde provin, pentru că atunci când mănânc paste se lipesc imediat de mine și păstrez apă din aluat și gem. Sunt ca un purtător de apă

Am făcut sport pentru ultima oară. În casa pe care am închiriat-o scrie că există o sală de sport și prietenii mei își bat joc de mine să nu uit echipa. Ei bine, cum

Pentru toți „americanii” ziua fericită de Ziua Recunoștinței!

raport
1. atac
2. ghemuit pe 1 picior
3. truster de șold pe 1 picior
4. deadlift pe 1 picior

Pe același picior le listez apoi schimb 2 runde pe care le-am făcut cu 8 kg și 4 kg pe un truster de șold. Ar trebui să fie 3 runde, dar am vrut să fac yoga, așa că am făcut yoga fix. Și chestia asta cu yoga nu mă face pe plac.

Pagina 38 din 50

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și moravuri.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.