Patru exerciții pentru triceps masiv

Antrenament triceps compus din patru exerciții. Fiecare dintre acestea este efectuată de la 4 la 6 serii cu 8 până la 15 repetări.

antrenamente

Divizarea masei musculare de trei zile (pentru începători)

Acest tip de program de antrenament este conceput pentru bărbații cu mai puțin de un an de experiență în sala de sport. Selecția exercițiilor este complexă, fără a se concentra asupra anumitor grupe musculare. Dacă nu știți cum să efectuați oricare dintre exerciții, faceți clic pe acesta și veți primi informații suplimentare.

Patru exerciții pentru biceps uriaș

Ori de câte ori este menționat cuvântul „pompare”, ne gândim la biceps sau triceps. Deoarece aceste grupe musculare sunt pompate mult și ușor. Dar înseamnă prea multă pompare că îți antrenezi bicepsul corect sau invers?.

Antrenament maxim de masă musculară (partea 2)

Antrenamentul este un sistem extrem de eficient de patru săptămâni pentru a câștiga masa musculară, care este un ciclu între antrenamentele grele, intense și moderate până la ușoare.

Antrenament pentru masa musculară maximă (partea 1)

Antrenamentul este un sistem extrem de eficient de patru săptămâni pentru a câștiga masa musculară, care este un ciclu între antrenamentele grele, intense și moderate până la ușoare.

  • «
  • 1
  • .
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • »

Cel mai vizitat

Program de antrenament de 10 săptămâni pentru masa musculară

Acest program de antrenament este conceput pentru a crește masa musculară cât mai mult posibil în 10 săptămâni. Fiecare grup de mușchi este antrenat o dată pe săptămână, folosind exerciții combinate mai ales grele. Împărțirea antrenamentului este de patru zile și te odihnești miercuri, sâmbătă și duminică. Pentru a profita la maximum de acest program, trebuie să mănânci mult. Ar trebui să luați cel puțin 5 mese principale pe zi.

Masă și ușurare pentru oamenii ambițioși

Creșterea masei musculare se numește anabolism. Iar „arderea” grăsimilor este exact opusul - catabolismul. Aceste două condiții sunt complet diferite.

Cum să vă accelerați metabolismul

Metabolismul este rata la care organismul procesează alimentele pe care le consumați. Dacă încercați să pierdeți grăsime, creșterea vitezei metabolismului vă va ajuta să pierdeți mai mult în greutate fără .

Antrenament ultra-pompare pentru brațe - triceps și biceps

Acest tip de program de antrenament accentuează intensitatea. Pauzele dintre seturi ar trebui să fie mai mici, deoarece nu antrenăm picioarele sau orice alt grup muscular mare.

Antrenament de cinci zile pentru slăbit pentru femei

Dacă doriți să slăbiți câteva kilograme, dar nu ați mai fost la un centru de fitness, aruncați o privire la acest program. Programul este potrivit pentru doamnele fără experiență de fitness.