Antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT) poate inversa procesul de îmbătrânire celulară, potrivit unui nou studiu realizat de ONG Clinica Mayo.
Pentru a fi cât mai obiective posibil în evaluarea lor, cercetătorii au comparat efectele frecvenței HIIT, forței și antrenamentului combinat. Timp de 12 săptămâni, au studiat schimbările metabolice și moleculare atât la tineri, cât și la persoanele în vârstă.
Rezultatele arată că toate sporturile îmbunătățesc construcția masei musculare slabe și reduc rezistența la insulină, dar numai antrenamentul pe intervale și combinate au avut un efect pozitiv asupra capacității aerobe și a funcției mitocondriale a mușchilor scheletici. Antrenamentul HIIT a îmbunătățit semnificativ procesele celulare responsabile de producerea proteinelor din organism, care nu numai că protejează mușchii de degenerescență după o anumită vârstă, ci și inversează procesul de îmbătrânire.
HIIT este un antrenament cardiovascular de intensitate mare. Metodologia pentru implementarea sa este încorporată în numele în sine - o serie de exerciții fizice intense, care alternează cu cele cu intensitate mai mică. În acest fel, rezistența aerobă și anaerobă a persoanei este îmbunătățită, adică să angajeze ambele sisteme de alimentare cu energie fără a supraîncărca sistemul cardiovascular și articulațiile.
- 10 alimente care ne întineresc - Sănătoase
- 10 alimente magice care ne întineresc și ne înfrumusețează Infoobzor
- 4 moduri de a elimina excesul de sare din corp
- 9 obiceiuri ușoare de seară pentru un stomac mai plat - Sănătate și frumusețe
- Lussi`s World of Artcraft Cel mai delicios tort cu ciocolată slabă Tort cu floricele Cea mai bună ciocolată