Dieta Un miracol japonez este bogat în proteine ​​și scăzut în carbohidrați, dacă este urmat exact, se evită așa-numitul efect de yo-yo și greutatea obținută este menținută timp de cel puțin 3 ani.

rețete

Durata dietei este de 14 zile. Consumul de sare, zahăr și alcool este interzis pe tot parcursul dietei. Puteți folosi îndulcitori naturali pentru băuturile care se iau în timpul regimului, cum ar fi îndulcitorul stevia, de asemenea, este important să beți multă apă, în special apă de izvor. În prima săptămână a dietei pierzi în greutate mai repede în a doua jumătate din prima, persoanele supraponderale sunt normale să slăbească mai mult (aproximativ 8-10 kg), iar cei care au nevoie de puțină creștere în greutate vor pierde în greutate - kilograme mici (aproximativ 3-5 kg). În caz de metabolism lent, se poate lua ceai verde cu ginseng.

PRIMA ZI
Mic dejun - O ceașcă de cafea sau ceai.
Masa de pranz - două ouă fierte.
Masa de seara - o bucată de carne (prăjită sau gătită fără grăsime) și o salată condimentată cu lămâie.

A DOUA ZI
Mic dejun - O ceașcă de cafea sau ceai și o bucată de biscuiți.
Masa de pranz - două ouă fierte.
Masa de seara - o bucată de șuncă (200 g), o salată condimentată cu lămâie și o cană de iaurt.

A TREIA ZI
Mic dejun - O ceașcă de cafea sau ceai.
Masa de pranz - legume si fructe.
Masa de seara - două ouă fierte, salată condimentată cu suc de lămâie și șuncă.

A PATRA ZI
Mic dejun - O ceașcă de cafea sau ceai.
Masa de pranz - două ouă fierte tari și suc de morcovi.
Masa de seara - o bucată de carne prăjită sau gătită fără grăsime și o salată condimentată cu suc de lămâie.

A cincea zi
Mic dejun - morcov ras condimentat cu lamaie.
Masa de pranz - peste fiert sau copt (500 g) condimentat cu sos de rosii.
Masa de seara - măr sau alte fructe.

A ȘASEA ZI
Mic dejun - O ceașcă de cafea sau ceai.
Masa de pranz - două bucăți mari de pui (fiert sau prăjit) și o salată.
Masa de seara - două ouă fierte și o salată de morcovi.

ZIUA A ȘAPTA
Mic dejun - O ceașcă de cafea sau ceai.
Masa de pranz - o bucată de carne (prăjită sau gătită fără grăsime) și fructe.
Masa de seara - o bucata de carne (prajita sau gatita fara grasime) sau peste si salata condimentata cu lamaie.