antrenamentul

S-a aflat în Bulgaria săptămâna trecută pentru filmarea acțiunii „Invincibles” 2. A însoțit vedete precum Sylvester Stallone, Bruce Willis, super-eroul Chuck Norris, Terminator Arnold Schwarzenegger și alții.

Cu toate acestea, Jason Statham s-a dovedit a fi extrem de necomunicant - nu a acordat atenție presei, iar fanii săi s-au păstrat la distanță, datorită securității sporite.

Ca întotdeauna, însă, vedeta arată grozav. Nu întâmplător, multe femei și bărbați admiră (și probabil cel din urmă invidiază) figura bine întreținută a actorului britanic, care a împlinit 44 de ani luna trecută.

Cheshit-ul muscular moștenește interesul pentru artele marțiale de la tatăl său, iar prietenul său din copilărie, Vinnie Jones, îl aprinde în fotbal.

www.thehunkies.com Dar adevărata pasiune a atletului Jason rămâne scufundarea. A fost membru al echipei naționale de scufundări britanice timp de 12 ani, iar în 1992 a devenit al 12-lea la Campionatele Mondiale de scufundări. Astăzi, acest sport continuă să fie hobby-ul lui.

Statham se menține în formă tot timpul și, pentru fiecare rol nou, trece printr-un program săptămânal diferit de fitness.

Și, deși se ține de imaginea sa de un macho misterios, pregătirea sa nu este atât de mitică. Dimpotrivă - de astăzi începem să vă prezentăm unul dintre schemele sale de formare.

Cu toate acestea, dacă cineva decide să ia un exemplu, ar trebui să țină cont de faptul că este doar pentru cei avansați:) În plus, greutățile pe care le vom cita sunt individuale - faptul că actorul lucrează cu ei nu înseamnă că toată lumea ar trebui Fă-o.

Prima zi

Prima încălzire - zece minute pe o mașină de canotaj la un ritm care nu depășește 20 de lovituri pe minut. Cu acești parametri, Jason lopește o „distanță” de 2274 metri.

A doua încălzire - flotări, seturi de inele și genuflexiuni cu greutate proprie, efectuate într-o progresie piramidală.

Cele trei mișcări se repetă în antrenament de circuit, ca și în prima serie, steaua efectuează câte o repetare din fiecare și adaugă alta cu fiecare ulterioară. Nu se odihnește între seturi și repetări. Când ajunge la 5 repetări din fiecare exercițiu, continuă seria, dar scade cu câte o repetare în fiecare și așa mai departe până când ajunge din nou la faza inițială.

Partea reală - deadlift. Actorul începe antrenamentul cu o greutate care este de aproximativ 35% din maximul său pentru o singură repetiție (1MP). Până la atingerea acestui maxim, repetările, greutatea și pauzele sunt incluse în program după cum urmează:

  • 10 x 60 (1 minut) (35% 1MP)