Știri

Varna acum

Selectat

Publicitate

Pierdeți până la 10 kg în 3 săptămâni cu această dietă canadiană

săptămâni

Dieta canadiană este un sistem nutrițional care vă permite să slăbiți până la 10 kg în trei săptămâni. Avantajul său este că greutatea este redusă fără să-ți fie foame, scrie gotvach.bg. La sfârșitul regimului te vei simți bine în noul tău corp și vei fi plin de energie. Iată dieta canadiană în sine.

Primul mic dejun: îl puteți mânca în jurul orei 7.00. Potrivite pentru consum sunt brânza de vaci (sau două ouă fierte), felia de pâine integrală prăjită. Puteți consuma și ceai verde sau cafea, dar nu ar trebui să le îndulciți.

Mic dejun: Ar fi bine dacă a doua masă a zilei este în jurul orei 10.00. Apoi se recomandă fructe.

Prânz: este de dorit ca prânzul să fie între orele 12.00 și 13.00. Lăsați meniul să conțină o bucată de pui fiert sau prăjit sau pește slab. Potrivit pentru alte tipuri de carne, atâta timp cât nu sunt grase. Cu toate acestea, carnea de porc este interzisă. Puteți adăuga salată de prânz sau altă salată de legume la alegere.

Gustare după-amiaza: la ora 16.00 puteți lua o ceașcă de ceai verde sau proaspăt la alegere.

Cina: Se recomandă ca cina să nu fie după ora 18.00 și să cadă cu cel puțin 3-4 ore înainte de culcare. La cină sunt permise aceleași alimente ca și la prânz. Legumele fierte (fără cartofi) sunt de asemenea potrivite.

Reguli importante pentru respectarea dietei:

- dieta canadiană este urmată timp de trei săptămâni, timp în care nu este nevoie să consumați cantități specifice de alimente. Cu toate acestea, este important să nu flămânzi sau să mănânci în exces. Ideea este să mănânci des, dar mai puțin. După ora 18.00 este important să nu beți altceva decât apă;

- în timp ce urmați regimul, exersați mai des. Furnizarea de activitate fizică de cel puțin trei ori pe săptămână vă va ajuta să slăbiți mai repede;

- luați cantități mari de apă - cel puțin 1,5 litri pe zi;

- evitați alimentele grase și prăjite, precum și cele sărate. De asemenea, nu sunt recomandate carbogazoase și alcoolice;

- asezonați felurile de mâncare cu cel mult 1 lingură. ulei de măsline pe zi;

- când ați terminat dieta, nu vă grăbiți să vă întoarceți imediat la vechea dietă. Adăugați treptat alimentele care v-au fost interzise în timpul regimului.