Lee Priest este una dintre superstarurile anilor 90 ai secolului trecut. S-a născut la 6 iulie 1972 în Newcastle, Australia. Se poticnește din greutate de când era copil și nu se poate altfel, din moment ce mama lui este o femeie culturistă și o vedetă locală.

antrenamentul

La vârsta de 13 ani a câștigat prima sa cursă! La 16 ani concurează deja la categoria masculină, iar la 17 ani câștigă titlul de Mr. Australia! La 20 de ani, el este deja un profesionist și se mută printre băieții mari din America.

Lee Priest construiește unul dintre cei mai memorabili fizicieni, la o înălțime de 163 cm intră pe scenă cântărind aproximativ 95 kg și brațe de 56 cm! A câștigat mai multe competiții profesionale și a fost în finalul șase al domnului Olympia de 3 ori!

Programul lui Lee Priest:

Antrenament A: Picioare

  1. Extensii picioare 5x8-10
  2. Ghemuit - 5x6-8
  3. Prese pentru picioare - 5x6-8
  4. Înainte - 5x8-10
  5. Plierea de pe un pat - 5x8-10
  6. Împingere cu picioarele drepte - 5x6-8

Exercițiul B: Spate

  1. Apelare - 5x6-8
  2. Canotaj cu bara - 5x6-8
  3. Canotaj cu gantera - 5x6-8
  4. Canotaj pe fulia inferioară - 5x8-10
  5. Tragerea fuliei superioare - 5x8-10

Antrenament C: umeri + biceps

  1. Prese militare - 5x6-8
  2. Dizolvarea cu gantere dintr-un scaun - 5x8-10
  3. Ridicarea ganterelor în fața corpului - 5x8-10
  4. Dizolvarea cu gantere pe o pantă - 5x8-10
  5. Plierea cu o bară - 5x6-8
  6. Plierea cu gantere - 5x6-8
  7. Plierea bovinelor - 5x6-8
  8. Rabatarea fuliei - 5x8-10

Exercițiul D: piept + triceps

  1. Prese de bancă - 5x6-8
  2. Semi-pat cu gantere - 5x6-8
  3. Cartofi prăjiți de pe pantă - 5x8-10
  4. Zbura piciorului - 5x8-10
  5. Desfășurarea fuliei - 5x6-8
  6. Desfășurare cu o ganteră deasupra capului - 5x6-8
  7. Găleți pe bancă - 5x8-10
  8. Franceză de la pat - 5x8-10

De obicei, se antrenează două zile consecutive, după care una se odihnește. Uneori împletitura devine într-o pauză de o zi de antrenament de patru zile. Vițeii sunt antrenați după fiecare antrenament cu un exercițiu în 5 seturi cu scopul de a face 50 până la 100 de repetări în total!

După cum puteți vedea munca serioasă. La urma urmei, vorbim despre un profesionist de elită. Copierea oarbă nu este de dorit, utilizați acest articol pur informativ!