dietă

O dietă cu fibre este o dietă care impresionează și face posibil chiar și imposibilul

O dietă cu fibre este o dietă care este urmată în scopuri cosmetice, dar acesta nu este singurul său scop. Are multe calități pozitive, deoarece pe lângă pierderea în greutate, este adesea folosit în scopuri de sănătate. Fibra este concepută pentru a urma o viață naturală. Acestea fac parte din orice dietă sănătoasă. Se găsesc mai ales în plante.

De aceea dieta pe care v-am pregătit-o este saturată cu o cantitate mare de fructe și legume. Nici cerealele nu lipsesc. Chiar și fără o dietă specifică care să ajute la combaterea excesului de greutate, toată lumea ar trebui să poată împărți mâncarea în utilă și dăunătoare. Prin urmare, el ar trebui să obțină cantitatea necesară de fibre, ceea ce îl va ajuta să se simtă viu și plin.

Ele ajută la depășirea mai rapidă și mai bună a problemelor gastro-intestinale, servesc la protecția împotriva apariției hemoroizilor și sunt chiar considerate o bună prevenire împotriva cancerului de colon. Dacă fibra îndeplinește meniul săptămânal și este luată în doze potrivite, în curând toate grijile asociate cu o vizită la toaletă vor dispărea.

O dietă cu fibre, care nu este deloc epuizantă și complicată

Înainte de a descrie eșantionul de meniu de urmat în următoarele câteva săptămâni, vom explica câteva lucruri mai importante care sunt legate de eficiența dietei. Rezultatele depind în totalitate de modul în care se schimbă obiceiurile alimentare.

Se obțin în doze mari de cereale integrale, fructe, legume proaspete și nu în ultimul rând leguminoase. Alături de fibre, este obligatorie creșterea cantității de apă.

În același timp, toate alimentele bogate în fibre ar trebui selectate astfel încât să aibă un conținut scăzut de calorii.

Pentru beneficii maxime ale dietei, 30-35 de grame de fibre sunt ingerate în fiecare zi. Este foarte recomandat să obțineți și fructe uscate, deoarece acestea sunt valoroase.

Eșantion de meniu de urmat în timpul unei diete cu fibre

Mic dejun: laptele este luat, dar degresat cu tărâțe de grâu (ovăz). O jumătate de fruct se adaugă în funcție de preferințele personale.

Între micul dejun și prânz: prăjituri cu fulgi de ovăz sunt consumate în timpul acestei mese. Apa se bea pe stomac.

Masa de pranz: Supa de legume se face cu tot felul de legume proaspete. Cele mai utile sunt: ​​cartofi, roșii, morcovi, broccoli, dovlecei, ceapă, varză. La desert, ajungeți la un fruct proaspăt suculent.

Gustare: prajituri cu fulgi de ovaz si jumatate de fructe (orice alegeti)

Masa de seara: Pui (prăjit), dar fără grăsime. Faceți o garnitură de orez înăbușit cu adaos de legume și o felie de pâine de secară. În cele din urmă, un castron cu lapte cu tărâțe de ovăz (numai cu conținut scăzut de grăsimi).