Buna ziua. Sunt relativ nou la forum (prin înregistrare), dar de ceva timp am citit diverse articole și subiecte aici. Nu sunt sigur de „dieta” pe care mi-am făcut-o și de dacă va avea efect (și când?) Așa că am vrut să întreb oamenii care sunt mai conștienți.

forum

Dieta mea în timpul zilei merge mai mult așa:

Dimineața: 2 felii de pâine integrală cu file de curcan și cremă de brânză degresată.
Intermediar: Fructe - măr sau banană.
Prânz: pui (friptură) + salată de roșii și castraveți + 20 g de brânză + 3 fripturi
După-amiaza: lapte de fructe, corny sau muesli (le alternez ca să nu mă plictisesc)
Seara: nu iau cina, foarte rar dacă mănânc ceva mic - nuci sau fructe.

Am exclus absolut toate junk-urile din varietatea de chipsuri și produse de patiserie, paste și prăjite din meniul meu, dar nu le dor prea mult - acum mă simt mult mai bine.

Mă antrenez aproximativ 45 de minute (pe un antrenor transversal și alte exerciții) 5 zile pe săptămână. Ca 15/20 minute înainte de antrenament, beau El Carnitină lichid (1100 mg).

Am 18 ani, am 165 de înălțimi și cântăresc 67 kg. (ultima măsură acum 2 luni) Vreau să slăbesc aproximativ 8/9 de lire sterline. Urmez regimul descris mai sus de o lună și iau El Carnitina de două săptămâni.

Îmi cer scuze în avans pentru postarea mea lungă, dar am vrut să dau mai multe detalii. Crezi că dieta mea este acum? Combinat cu antrenament atunci când mă pot aștepta la rezultate?

În principiu, alimentația nu este rea, există unele lucruri care pot fi îmbunătățite în mod natural. Ce rezultate aveți până acum pentru această lună? Te-ai gândit să incluzi antrenamentul de forță? El carnitina este bine să beți următoarea schemă 2 săptămâni beți 2 odihnă, deoarece corpul se satură rapid cu ea, o altă întrebare este că este conținută în unele alimente:)

Dimpotrivă, mâncarea este proastă - este mică în cantitate și nu este echilibrată corespunzător. Energie - suficientă pentru un elev de clasa I, în acest caz este foamea. Proteinele sunt sub un minim rezonabil, la fel și grăsimile. Predomină carbohidrații. Aceasta nu este abordarea corectă. Carnitina - complet inutilă în astfel de doze zilnice.

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето la 29.05.13 22:50.

Kolyo are perfectă dreptate.
Scapă de aceste lapte de fructe, musli etc.
Reduceți carbohidrații și creșteți grăsimea. Nu există proteine ​​în ziua ta.
Felicitări și mult succes!:)

Sunt de acord, dar cred că schimbările ar trebui făcute treptat (adică atunci când stagnarea vine să schimbe ceva), deoarece corpul este pur și simplu stresat prea mult și o persoană pur și simplu își pierde voința foarte ușor și rapid atunci când nu este pregătită. În caz contrar, biscuiți, cremă de brânză degresată, rădăcini și altele asemenea pentru mine sunt în coloana cu junk food.

Multumim pentru feedback-ul dvs. Am trecut ușor la dietă, mai ușor, deoarece am început să înlocuiesc unele alimente. Acum mă simt mult mai bine. Ce îmi puteți recomanda să includ/exclud în meniul meu? Astăzi am făcut un shake de 1 banană și lapte proaspăt într-un blender, de exemplu, îl recomandați?

spus de apostol apostolov la 29.05.13, 18:44:

Sunt de acord, dar cred că schimbările ar trebui făcute treptat (adică atunci când stagnarea vine să schimbe ceva), deoarece corpul este pur și simplu stresat prea mult și o persoană pur și simplu își pierde voința foarte ușor și rapid atunci când nu este pregătită. În caz contrar, biscuiți, cremă de brânză degresată, rădăcini și altele asemenea pentru mine sunt în coloana cu junk food.

Cât de departe am auzit că sunt utile bătăile? Îmi puteți recomanda cu ce să le înlocuiesc? Și mănânc rădăcini de maxim 2 ori pe săptămână, uneori îmi vine să mănânc ceva foarte înfricoșător.: D

Mănâncă un măr pentru mine și îl vei mânca dulce! De asemenea, până nu încetezi să fii ostatic al lăcomiei tale, nu te aștepta să obții nimic. Ce înseamnă să simți că mănânci? De asemenea, mănânc multe lucruri uneori, dar de-a lungul timpului am alimentat anumite atitudini în mine, astfel încât să nu fiu sfâșiat de dileme. Așa cum au spus oamenii mai sus - rădăcinile, laptele de fructe, musli sunt gunoi. Și în al doilea rând, nu sunt potrivite dacă doriți să scăpați de excesul de grăsime corporală. Laptele de fructe conțin zahăr și sunt foarte bogate în calorii. Cornito este o bombă de calorii - literalmente, muesli-ul este plin de fructe uscate care conțin mult zahăr. Deci nu știu deloc despre ce regim vorbești! Și cred că laptele de fructe înseamnă așa-numitul Un avantaj pe care îl văd cum multe femei se zvârcolesc și mă întreb de ce nu slăbesc. Ne întrebăm ce?