mănâncă

Spre deosebire de majoritatea dietelor de slăbit, care par să dezvăluie „formula misterioasă a succesului” sau un plan științific solid de slăbit, „Mănâncă asta, nu asta”. 04.30 Mănâncă asta, nu atât nu este o dietă în sensul tradițional al cuvântului, ci mai degrabă un sistem de control al caloriilor.

„Mănâncă asta, nu asta” garantează pierderea în greutate, atât timp cât mâncarea este aleasă cu înțelepciune. De aceea, listele de calorii, grăsimi, zaharuri, carbohidrați și sare ajută.

Principalul criteriu prin care pierzătorii ar trebui să-și aleagă hrana este numărul de calorii din ea. Potrivit autorilor regimului, caloriile stau la baza nu numai a creșterii în greutate, ci și a unui număr de probleme de sănătate.

Dieta face câteva concluzii înșelătoare pentru unii oameni, cum ar fi faptul că va lua greutate în principal din zona abdominală, va modela figura și va construi o masă musculară fermă și slabă în timpul pierderii în greutate. În ciuda atracției acestor afirmații, experții sunt unanimi: construirea mușchilor necesită antrenament de forță și nicio dietă nu poate slăbi doar într-o anumită parte a corpului.

Ce se poate mânca

Dieta „Mănâncă asta, nu atât” recomandă să te ții departe de alimentele care sunt extrem de bogate în grăsimi, calorii și sare și să includă următoarele opt „super alimente” în dieta ta:

- afine,
- fasole neagra,
- spanac,
- iaurt,
- roșii,
- morcovi,
- ovaz,
- migdale.

Pe lângă aceste „super alimente”, dieta recomandă consumul de produse sărace în calorii și grăsimi. Oferă informații suplimentare despre cum să economisiți 25% din calorii - de exemplu, prin înlocuirea sosului caloric și a salatei de brânză cu sos de roșii.

„Mănâncă asta, nu asta” oferă și recomandări rezonabile - atunci când faci cumpărături în magazine alimentare, lanțuri de fast-food, cafenele, patiserii și restaurante.

Cum funcționează dieta

Scopul principal al „Mănâncă asta, nu acela” este eliminarea așa-numitelor. calorii goale din meniu și înlocuire.