kilogramelor

În afară de faptul că nuca de cocos este foarte gustoasă, în ultimii ani a intrat în lumina reflectoarelor unei diete sănătoase. În magazinele organice există segmente întregi rezervate diverselor produse din nucă de cocos - ulei de nucă de cocos, ulei de nucă de cocos, pastă de nucă de cocos și apă de nucă de cocos, care este extrem de populară printre mulți sportivi și vedete. Și acest lucru nu este întâmplător, deoarece apa de cocos este excepțională bogat de nutrienți precum potasiu, magneziu, mangan, zinc, sodiu, seleniu și iod, precum și unele vitamine B .

În esență, apa de cocos este lichidul din nuca de cocos verde tânără și se spune că este vindecă mahmureala, favorizează pierderea în greutate, susține funcția digestivă, întărește sistemul imunitar, combate infecțiile tractului urinar, ne încarcă cu electroliți și ne hidratează .

Înainte de a începe să bei litri de apă de cocos este de dorit judecă mai întâi în ce măsură vă poate ajuta să atingeți greutatea stabilită pentru dvs. sau să vă împiedice să faceți acest lucru.

Apa de cocos pe care o cumpăr conține 45 kcal pentru 250 ml și este un produs complet natural. Este, în general, o băutură extrem de sănătoasă, dar, ca de obicei, cheia este în cantitate. Un pahar apa de nucă de cocos pe zi vă va ajuta cu adevărat să vă energizați, să vă rehidratați și să vă reîncărcați cu o serie de nutrienți utili. Problema ar veni dacă devii dependent de apa de cocos și înlocuiești apa simplă cu ea. Acest lucru ar duce la creștere în greutate în loc să le reducă. Un litru de apă de nucă de cocos pe zi este de aproape 200 kcal, pe care l-ați lua pe lângă caloriile pe care le absorbiți prin alimente și alte băuturi pe care le consumați în timpul zilei.

Din acest motiv, dacă doriți să obțineți o talie mică pentru lunile de vară viitoare, este bine să nu depășiți doza de un pahar de apă de cocos pe zi . Dacă îți place gustul, îl poți bea literalmente ca apa. Alternativ, îl puteți adăuga la smoothie-urile sau sucurile proaspete pe care le pregătiți. Îmi place să fac smoothie-uri cu apă de cocos după un antrenament, mai ales din cauza electroliților și a hidratării bogate pe care mi-o oferă.

Prima mea sugestie pentru smoothie este pentru cei care iubesc spanacul.

1 cană apă de cocos

1/2 cană de spanac pentru copii

1 banana congelata

3/4 cană cuburi de mango congelate

1 lingurita spirulina

1 lingură a cărei

Pune totul într-un blender și amestecă bine!

Dacă preferați piureuri de fructe ca ale mele, vă sugerez următoarele.

1 mana de zmeura congelata

1 mână de cuburi de ananas congelate

1 banana congelata

3/4 cană iaurt

1 cană apă de cocos

Pune totul într-un blender și amestecă bine!

2 linguri de ras de cocos (neindulcit!)

1 banana congelata

1 mână de zmeură/mure/afine congelate

1/2 var stors

1 cană apă de cocos

Opțional: puteți adăuga, de asemenea, o lingură de proteine ​​preferate dacă ați avut un antrenament intens. Folosesc asta de la sarcină.

Pune totul într-un blender și amestecă bine!

Cu aceste elixire pur și simplu nu există nicio modalitate în care pierderea în greutate să nu fie gustoasă și plăcută!

Alăturați-vă listei de e-mail Mermaid pentru a primi actualizări despre . bine, cum să fiți o super sirenă care se ocupă de viață, relații, copii, familie și viața personală la fel de bună ca o sirenă!