Bea sucuri proaspete și apă de cocos

calorii este

Vacanța este unul dintre lucrurile noastre preferate. Avem ocazia să călătorim, să descoperim locuri noi, să ne odihnim. Pe lângă relaxare și distracție, uneori ne răsfățăm cu mese copioase. La sfârșitul vacanței constatăm că avem câteva kilograme supraponderale. Iată 4 pași simpli pentru a vă ajuta să slăbiți în vacanța de vară.

Mănâncă fructe de mare și pește

Vacanțele de vară includ aproape întotdeauna o mare varietate de feluri de mâncare, deserturi tentante. Dacă doriți să vă reduceți talia cu câțiva centimetri și să vă păstrați forma bună înainte de pauză, pariați pe fructe de mare și pește.

De asemenea, puteți adăuga în meniu cărnuri mai curate, mâncați-le cu salată proaspătă. Înlocuiți deserturile cu fructe proaspete. Unele dintre cele mai bune pentru pierderea în greutate sunt pepenele verde, ananasul și grapefruitul.

Fii atent la băuturi

Înlocuiți băuturile răcoritoare, alcoolul și sucurile din cutii cu fructe proaspete și apă de cocos. Te vor hidrata și, dacă le bei cu 20 de minute înainte de a mânca, te vor ajuta să mănânci mai puține calorii. Acordați atenție și condimentelor. Experimentați cu ei. Puteți condimenta sucurile de legume cu piper negru și sucurile de fructe cu scorțișoară. Aceste două condimente îmbunătățesc metabolismul.

Profitați de nisip

O modalitate excelentă de a pierde calorii este să profitați de nisipul de pe plajă și de oportunitățile sportive pe care vi le oferă. Frisbee, volei pe plajă, tenis, cross country, mișcare sau o plimbare lungă.

Mai multe despre acest subiect

Nisipul necesită un pic mai mult efort atunci când mergeți și, în timp ce vă distrați pe el, nu îl veți observa.

Înotați cel puțin 20 de minute pe zi și faceți exerciții cu apă

Veți începe să ardeți calorii suplimentare după numai 20 de minute de înot. O altă alternativă distractivă care vă va permite să ardeți excesul de calorii este gimnastica cu apă. Dacă nu aveți o astfel de animație în vacanță, puteți face propriile exerciții în apă - în piscină sau în mare, dar atunci când nu există o emoție puternică.