Bule, bule peste tot! Dar este sigură băutura apei carbogazoase? Până în prezent, toată lumea este conștientă de pericolele sifonului, atât ale zahărului, cât și ale zahărului.

Dar cum rămâne cu verișorii tăi mai puțin proeminenți, cum ar fi apa vânzătorului, apa spumantă, sodă și apă tonificată?

Se susține că carbonatarea crește pierderea de calciu din oase, provoacă cariile dentare, provoacă sindromul intestinului iritabil (IBS) și vă poate crește greutatea chiar și fără caloriile, zahărul și aroma care se găsesc în sifonul obișnuit. Dar cât de valabile sunt aceste afirmații? Să investigăm!

Stiu diferenta

  • Soda club conține sodiu, vânzătorul nu.
  • Apa tonică a adăugat îndulcitori.
  • Apa spumantă aromată poate conține acid citric plus îndulcitori și cofeină.

Pierderea calciului în oase

pentru

Într-un cuvânt: nu. Un studiu realizat în 2006, cu 2.500 de persoane, a determinat efectele mașinii și ale altor băuturi carbogazoase asupra densității minerale osoase.

În timp ce cercetătorii au descoperit că băuturile auto sunt asociate cu o densitate minerală osoasă scăzută la femei, alte băuturi carbogazoase nu par să aibă același efect.

Acest lucru se datorează faptului că băuturile din mașini au fosfor, care poate crește pierderea de calciu din organism prin rinichi.

Carie

Deși este apă carbonatată simplă, fără acid citric sau zahăr adăugat, atunci răspunsul este nu. Cu toate acestea, dacă vă uitați la sifon și alte băuturi carbogazoase cu ingrediente adăugate, factorii de risc cresc. Un raport din 2009 afirmă că acizii și zaharurile din aceste băuturi au potențial acidogen și cancerigen și pot provoca eroziunea smalțului. Procesul de carbonizare se adaugă pur și simplu gaz sub presiune la dioxidul de carbon în apa simplă - nu se adaugă acizi, zaharuri sau sare. Adăugarea acestor ingrediente crește riscul apariției cariilor dentare.

Deși nu va provoca IBS, apa carbogazoasă poate provoca balonare și gaze, ceea ce poate duce la inflamația IBS dacă sunteți sensibil la băuturile carbogazoase. Concluzie: dacă aveți probleme cu stomacul și aveți vărsături după ce beți sifon, poate fi mai bine să le eliminați.

plenitudine excesivă

Apa gazoasă simplă nu vă va face să vă îngrășați, dar este important să rețineți că nu toată apa carbogazoasă este creată la fel. În timp ce apa carbogazoasă este doar apă și aer, unii senzori îmbuteliați și potențatori de aromă conțin sodiu, acizi naturali și artificiali, arome, îndulcitori și alți aditivi. Toate pot conține calorii ascunse și sodiu suplimentar. De asemenea, aceste suplimente pot provoca creșterea în greutate a cavităților și în timp, arată studiile, așa că citiți cu atenție etichetele.

Sfaturi pentru apa spumante

Citiți întotdeauna lista ingredientelor și aveți grijă la aditivi precum sodiul și zahărul pentru a evita efectele negative asupra dinților și a corpului. Rețineți diferențele dintre suspecții obișnuiți:

  • Soda club conține sodiu, dar apa vânzătorului nu.
  • Apa tonificantă conține îndulcitori și arome adăugate.
  • Apa spumantă aromată ar putea fi adăugată acid citric sau îndulcitori naturali, alături de cofeină și sodiu.
  • Experimentați cu adăugarea de combinații de fructe proaspete, ierburi, castraveți și miere în apă spumantă simplă pentru a schimba gustul.