mâncarea

Apa este mai importantă decât mâncarea

De ce este atât de important să bei apă?

Apa reprezintă 60% din corpul nostru, 75% din mușchii noștri și 85% din creierul nostru. Este o mare parte din fiecare dintre celulele noastre. Lipsa de apă suficientă poate duce la o afecțiune numită deshidratare, care se caracterizează prin oboseală, dureri musculare, articulare și de spate, gură uscată și dureri de cap.

Apa aduce oxigen în corp. Când se bea suficientă apă, se simte viu și plin de energie. Apa normalizează tensiunea arterială scăzută.

Uneori mâncăm când de fapt bem apă. Acest lucru se datorează faptului că foamea și setea transmit semnale către aceeași parte a creierului. Este mai bine să ne potolim setea cu un pahar cu apă, în loc să mâncăm ceva în grabă, de care nu avem nevoie în acest moment.

Obținem apă prin consumul de fructe și legume. Castraveții sunt bogați în apă - 97,7%, salată iceberg, salată, țelină, ridichi, roșii, ardei verzi, conopidă, broccoli, spanac.

Dintre fructele mai bogate în apă sunt pepene verde, căpșuni, grapefruit, pepene galben.

Apa furnizează minerale valoroase precum calciu, magneziu, zinc și altele către celule. Îmbunătățește digestia și detoxifierea organismului. Ajută la pierderea în greutate prin reglarea sistemului excretor.

Apa exportă deșeuri către organism și ne răcește corpul.

Îmbunătățește structura pielii și aspectul ei bun.

Câtă apă este bună de băut pe zi?

Cantitatea recomandată de apă este de 30 - 40 ml per kg de greutate corporală.

Este bine să-ți începi ziua cu apă. Poate fi cald sau rece, aromat cu o felie de lămâie sau curat. Ne hidratează imediat corpul, care s-a odihnit toată noaptea și nu mai bea lichide de mult timp. Apa potabilă îl trezește, reîmprospătează și îi dă energie pentru ziua respectivă.

Cafeaua și ceaiul acționează asupra corpului nostru ca un diuretic, adică. ne fac să excretăm fluide.

„Apa este o parte foarte importantă a dietei noastre. Bea multă apă și evită caloriile goale din produse precum băuturi răcoritoare, băuturi energizante sau sucuri cu adaos de zahăr.

Cum se bea mai multă apă?

Calculați cantitatea de apă de care aveți nevoie pentru o zi. Împărțiți-l în recepții egale în timp, în funcție de angajamentul dvs. O altă modalitate este să preumpli sau să cumperi sticle de apă și să le bei până la sfârșitul zilei. Este bine să ai mereu apă în tine. Poți purta o sticlă mică cu tine. Odată ce corpul tău începe să se simtă bine, hidratat, doar caută apă. În lunile mai calde, nevoia de apă crește pentru a răci corpul și a restabili apa eliberată prin transpirație. De aceea este bine să includeți în meniu mai multe fructe și salate proaspete.