Partajare

punct

Probabil ați auzit că, prin apăsarea unor puncte de pe corp, puteți scăpa de multe probleme de sănătate.

Această tehnică rusă presupune apăsarea câtorva puncte timp de 60 de secunde, ceea ce vă va ajuta să vă calmați și pe inimă, care bate mai repede sau prea repede în anumite situații stresante.

Acest lucru va reduce senzația de neliniște și nervozitate.

Bătăile inimii sunt bătăile inimii anormale care se simt ca un puls care este prea rapid, prea lent sau inegal. Poate fi sub forma unui salt cardiac izolat sau poate fi frecvent și recurent. De obicei, în prezența a peste 100 de bătăi pe minut vorbim despre tahicardie (ritm cardiac rapid), iar când bătăile sunt mai mici de 60 - bradicardie (ritm cardiac lent).

Bătăile inimii pot fi clasificate în funcție de:

Localizarea sursei - atrială, ventriculară, atrioventriculară (AV).
Frecvență - ritmuri simple sau mai multe ritmuri grupate în mai multe serii.
Ritmicitate - dacă bătăile sunt ritmice sau neregulate și dacă sunt prelungite sau se opresc singure (autolimitată).
Poate apărea în combinație cu alte simptome, cum ar fi greutate în piept sau gât, dificultăți de respirație, greață, transpirație. Uneori, bătăile inimii se simt în gât sau gât. Cu o frecvență cardiacă rapidă, tensiunea arterială poate scădea brusc și poate provoca amețeli sau leșin, cu sau fără pierderea cunoștinței, în funcție de cauza specifică a bătăilor inimii. Dacă este însoțit de disconfort sau durere în zona pieptului, pierderea cunoștinței, respirație scurtă sau amețeli, solicitați imediat asistență medicală, deoarece acestea pot fi semne ale unei probleme grave.

Factorii de risc pentru apariția acesteia care pot fi controlați includ hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și diabetul, precum și fumatul. În prezența palpitațiilor, se recomandă evitarea cofeinei, a alcoolului și a unor medicamente pentru simptome de răceală și gripă (în special cele care conțin pseudoefedrină), stimulente și altele.

Care ar putea fi cauza palpitațiilor?

Factorii și condițiile care pot duce la palpitații sunt stresul, anxietatea, exercițiile intense (în special pe vreme caldă), deshidratarea, febra, aportul de băuturi și produse cu cofeină, lipsa somnului, aportul de cantități mari de vitamine B, concentrația scăzută de oxigen în sângele (ca la alpinism), gripa, antecedente de boli cardiovasculare (cardiopatie ischemică, boală a valvei cardiace, infarct miocardic, insuficiență cardiacă, cardiomiopatie), hipoglicemie. De asemenea, modificări hormonale precum cele din timpul menstruației, sarcinii și menopauzei. Boala bazală este, de asemenea, una dintre cauzele palpitațiilor, precum și aportul de doze mari de hormoni tiroidieni. Excesul de alcool atât la bărbați, cât și la femei este un alt factor potențial. Două băuturi pe zi pot fi suficiente pentru a provoca o palpitație. Alte motive includ:

Unele medicamente - stimulente ale SNC, pastile dietetice, amfetamine, medicamente pentru tratarea afecțiunilor tiroidiene, astm și hipertensiune arterială - pot provoca, de asemenea, palpitații.

unele ierburi în doze mai mari - ginkgo biloba, fire de cuc, ginseng, guarana, rhodiola, lemn dulce, yohimbe;
aminoacizi și substanțe nutritive - tirozină, fenilalanină;
hormoni - hormoni tiroidieni, testosteron, androstendionă, pregnenolonă, progesteron.
Din fericire, există o modalitate de a opri bătăile inimii aproape imediat după ce începe și chiar de a preveni apariția acesteia. În acest scop, pot fi utile diverse tehnici, alimente adecvate, suplimente și ierburi.

De îndată ce simțiți un puls inegal, așezați-vă și ridicați picioarele pe un suport (scaun, bancă, masă). Respirați încet și profund, astfel încât abdomenul să se relaxeze și să se extindă la fiecare inhalare. Dacă vă concentrați asupra respirației lente și constante, inima poate reveni imediat la ritmul normal.

Dacă bătăile inimii continuă, faceți așa-numita manevră Valsalva: înfundați nasul și închideți gura, apoi încercați să expirați. Deoarece nu veți putea (deoarece gura și nasul sunt închise), aerul este forțat în jos, similar cu împingerea copilului afară la naștere sau împingerea. O creștere momentană a tensiunii arteriale poate ajuta la restabilirea ritmului cardiac normal.

La fel ca manevra lui Valsalva, tusea crește presiunea în piept. Uneori este suficientă o tuse ascuțită pentru a restabili ritmul cardiac.

Bea câteva înghițituri de apă rece. Mecanismul exact de acțiune al acestei metode nu a fost încă elucidat, dar unii oameni obțin rezultate instantanee. O teorie este aceea că apa ingerată determină inima să iasă din esofag și această împingere restabilește ritmul. Alternativ, pulverizează-ți fața cu apă rece ca gheața. Șocul momentan poate fi suficient pentru rezultatul dorit.

Dormi suficient și evită stresul

În majoritatea cazurilor de palpitații, stresul este de vină. De fapt, palpitațiile pot fi o modalitate prin care organismul poate avertiza că nivelurile de stres ale corpului tău au crescut. De aceea, asigurați-vă cel puțin 30 de minute pe zi, în care să vă relaxați corpul și mintea.

Ia niște aromoterapie. Puneți câteva picături de ulei de lavandă pe un țesut și inspirați aroma plăcută. Sau încercați să frecați două picături de extract de portocală amară pe piept.

Dormi cel puțin șapte ore în fiecare noapte. Oboseala poate provoca palpitații.

Reiki este un sistem care vindecă diferite tulburări în mod natural cu ajutorul energiei. Poate acționa fizic, emoțional și spiritual. Practicarea Reiki transformă energia către pacient, ceea ce provoacă îmbunătățiri într-un mod natural. Echilibrarea energiei din corp va regla ritmul cardiac.

Practicarea yoga este una dintre cele mai bune modalități de a trata palpitațiile. Yoga oferă multe beneficii corpului și minții. Practicarea yoga în mod regulat poate ajuta la ameliorarea palpitațiilor. Când sunteți obosit și vă este greu să practicați yoga, răsfățați-vă doar în meditație. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați, să ușurați stresul și tensiunea din ziua respectivă, care sunt adesea printre cauzele stresului.

Faceți cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice, de trei sau patru ori pe zi, timp de o săptămână. Mersul pe jos, alergatul și tenisul sunt alegeri excelente. Amintiți-vă doar că oboseala excesivă și tulpina pot crește stresul. Exersează într-un ritm care îți permite să vorbești calm. Încălziți timp de 10 minute înainte de fiecare antrenament.

Mănâncă mult pește. Somonul și macroul conțin în special niveluri ridicate de acizi grași omega-3.

Evitați să consumați cantități mari de alimente simultan. Forțând corpul să proceseze cantități mari de alimente deviază sângele din inimă în tractul digestiv. Acest lucru poate duce la palpitații.

Reduceți cofeina. Pentru unii oameni, consumul de cafea cu cafeină, ceai, energie sau băuturi răcoritoare provoacă palpitații.

Magneziu. Multe persoane cu aritmie au un conținut scăzut de magneziu. Este utilizat pentru palpitații de către mulți medici, care au constatat inițial că ar putea fi utilă într-o doză de 200 până la 40 mg pe zi, iar apoi a redus doza la 100-200 mg pe zi. (Nu este recomandat pentru bolile renale). Alimentele bogate în magneziu sunt laptele degresat, legumele cu frunze și nucile. Mănâncă cel puțin unul dintre alimentele listate în fiecare zi.

Uleiurile de pește pot reduce frecvența și severitatea bătăilor inimii. Dacă nu mâncați suficient pește, aveți nevoie de 2 până la 3 grame pe zi de ulei de pește presat la rece, care este bogat în omega-3.

Uleiul de in poate fi, de asemenea, eficient, dar are un efect ușor mai slab decât uleiul de pește.