corespunzător

Știm cu toții ce sunt benzile de alergat, dar puțini dintre noi ne-am întrebat în ce cazuri este cel mai potrivit să le folosim și care sunt cele mai eficiente tehnici de antrenament cu ele.

Banda de alergat este una dintre cele mai utilizate aparate cardio și este extrem de ușor de utilizat. Este potrivit pentru oameni de toate vârstele și antrenează mai ales inima, dar și toți ceilalți mușchi ai corpului. Studii recente arată că acest tip de echipament de fitness este excelent utilizat în timpul reabilitării, în recuperarea după răceli severe, hipertensiune, diabet și în lupta împotriva osteoporozei.

Dacă sunteți, de asemenea, axat pe benzile de alergat și doriți să vedeți beneficiile acestora, vă recomandăm modelul TM2 Pro, care impresionează prin numeroasele sale programe și oportunități de instruire. Acest dispozitiv de fitness este aprobat de compania germană de testare a calității produselor Vergleich.org și nu are analog în ceea ce privește calitatea prețului.

Modelul este extrem de potrivit pentru instruirea intensă a oamenilor, deoarece are un sistem de reducere a vibrațiilor în timpul alergării și, astfel, minimizează încărcarea gleznelor. Iar cele trei niveluri de schimbare a pantei o fac potrivită atât pentru începători, cât și pentru profesioniști.

Datorită celor douăzeci și cinci de programe încorporate în dispozitiv, puteți alege să mergeți sau să faceți jogging, iar ecranul său LCD mare vă va arăta cât de departe ați parcurs, cât timp și cu ce viteză și câte calorii ați ars.

Iată trei sfaturi de bază despre cum să vă antrenați corect pe banda de alergat acasă sau la sală pentru a obține cele mai bune rezultate posibile:

- Tehnica corectă de antrenament de pe banda de alergare depinde de înclinația pe care utilizați dispozitivul. Când vă aflați într-o poziție complet orizontală, ar trebui să vă mențineți corpul în poziție verticală pentru un flux optim de oxigen în timpul exercițiului.

- Dacă alegeți să vă antrenați într-un unghi, totuși, ar trebui să vă străduiți pentru ca trunchiul dvs. să fie la nouăzeci de grade de podea, asemănător unei mișcări ascendente. În acest fel veți simți o încărcătură mai mare în zona coapselor și a feselor, iar antrenamentul dvs. va fi efectuat corect și cu o eficiență mai mare.

- Cealaltă regulă importantă atunci când alergi pe bandă este să o faci pe degetele de la picioare, nu cu tot piciorul. În acest fel veți pune din nou încărcătura maximă pe mușchii picioarelor și în curând veți vedea rezultatul eforturilor dvs. care, dacă am fost constanți și disciplinați, vă va plăcea cu siguranță. Vă dorim succes!