O alimentație adecvată are un efect pozitiv asupra sănătății umane. Nutriționiștii spun că micul dejun ideal, cu principii nutriționale adecvate, este fulgi de ovăz sau fulgi de ovăz. Va da o încărcare de vitalitate pentru o lungă perioadă de timp și nu va afecta figura. Acest terci este cunoscut de mulți oameni din copilărie, dar de ce este atât de faimos în întreaga lume? Beneficiile utilizării făinii de ovăz vor depăși răul? Femeile franceze, cunoscute drept cea mai armonioasă națiune, sunt convinse că fulgii de ovăz te ajută să slăbești. Micul dejun tradițional englezesc include acest terci fără eșec. Statisticile arată că britanicii au cea mai mică rată de boli ale tractului gastrointestinal. Acest fapt ne face să ne gândim la beneficiile făinii de ovăz pentru corpul uman.

cunoscute

Ce este inclus în compoziție, care este conținutul de calorii din fulgi de ovăz

Fulgii de ovăz sunt boabe de ovăz uscat fierte și zdrobite. Prin urmare, fulgii de ovăz păstrează proprietățile benefice ale acestei cereale. Acestea conțin fibre și proteine ​​care ajută la creșterea masei musculare. A micro- și macronutrienți precum: • fosfor • iod de mangan • • • • magneziu seleniu fier • siliciu • zinc • • calciu hromV fulgi de ovăz bogate în vitamine și vitamine A, K, PP și E. Făină de ovăz are multe proprietăți utile, în mare parte datorate la prezența aminoacizilor în compoziție, cum ar fi lecitina, triptofanul, colina și metionina. În plus, în fulgii de ovăz și acizi organici sunt incluși - zmeură, oxalic, pantotenic și nicotină. Calorii de fulgi de ovăz sunt mari - la 100 de grame de cereale uscate de 352kkal. Glucidele - o sursă de energie - sunt conținute în ovăz într-o cantitate egală cu 100 g de 61,8 g de produs uscat. De aceea, ovazul este recomandat la micul dejun pentru a oferi corpului energie pentru întreaga zi. Proteinele și grăsimile în 100 de grame conțin 12,3gr și 6,2gr sootvetstvenno.De asemenea, sunt utilizate în alimente, nu numai la om, ci sunt cele mai bune alimente pentru cai și alte animale. În Anglia, ovăzul este folosit pentru a face ovăz închis la culoare. În Scoția, ovăzul este utilizat la prepararea brânzeturilor locale.

Făină de ovăz: gătit

Făină de ovăz Făină de ovăz în diferite părți ale lumii este, de asemenea, pregătită în moduri diferite. Fulgii se pot prepara sau pur și simplu se toarnă cu apă sau lapte. În medicină, ovăzul este utilizat ca sedativ (sub formă de tinctură alcoolică). Infuzia de ovăz în apă purificată va ajuta la refacerea bolii, are un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal. Ovăzul este, de asemenea, utilizat în scopuri cosmetice - măștile din fulgi de ovăz ajută la scăderea inflamației și a roșii a pielii.

La ce folosește fulgii de ovăz pentru corpul uman?

Poate făina de ovăz dăunează corpului?

Făină de ovăz contraindicată la persoanele care suferă de intoleranță la cereale (boala celiacă sau enteropatia glutenului). Este o boală care duce la consecințe teribile dacă nu începe la timp. Debutul bolii este provocat de ingestia de cereale care conțin gluten. Consumul de făină de ovăz în cantități mari duce la eluarea calciului din oase și la deformarea lor ulterioară. Poate provoca osteoporoză - o creștere a fragilității osoase și o scădere a densității osoase. Acest lucru se datorează acumulării în organism a acidului fitic, care este conținut în ovăz. Ovăzul instant își pierde într-o oarecare măsură proprietățile utile în procesare, în comparație cu Hercules obișnuit. Dar nu va veni nici un rău. Alte contraindicații, cu excepția intoleranței individuale, nu au fulgi de ovăz.

Dar la ce folosește consumul de fulgi de ovăz pentru femeile însărcinate și care alăptează?

Făină de ovăz pentru copii: benefic sau rău?

Cunoașterea copilului cu porții apare la o vârstă fragedă. Unii medici recomandă mamelor să intre în dieta de fulgi de ovăz a bebelușului încă de la 4 luni dacă există o pierdere în greutate a bebelușului. Dar, din cauza conținutului de gluten din fulgi de ovăz, aportul de fulgi de ovăz, deoarece alăptarea nu este recomandată înainte ca copilul să atingă 6-8 mesyatsev. Proprietățile utile ale fulgi de ovăz sunt comparabile doar cu laptele matern. Vitamina A ajută la formarea oaselor și a dinților, îmbunătățește vederea. Vitaminele B sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului nervos, a ficatului și a pochekului. Terciul Ovsyanaya oferă copilului multă energie, ajută la depășirea letargiei și somnolenței. De asemenea, este important faptul că ovăzul ajută la întărirea sistemului imunitar, este o măsură preventivă pentru obezitate și diabet diabet.Vkus sunt terci plăcut, ușor de combinat cu fructe, fructe de pădure, lapte și miere. Prin urmare, nu este dificil să mănânci un astfel de mic dejun. Făina de ovăz normalizează activitatea stomacului și a intestinelor. Prin urmare, se recomandă utilizarea în special pentru acei copii care sunt predispuși la constipație. Dacă aveți frecvente scaune moi, cele mai bune fulgi de ovăz otkazatsya.Ovsyanye foarte sănătos, deoarece este o sursă naturală de energie, vitamine și minerale.

Nu te doare să mănânci fulgi de ovăz când slăbești?

Conținutul caloric al fulgilor de ovăz este destul de ridicat, dar este imposibil să creșteți grăsimea din utilizarea lor, deoarece acestea sunt ușor absorbite de organism. Există chiar și diete bazate pe acest produs. În timpul unei astfel de diete, depresia nu este teribilă, deoarece ovăzul ajută organismul să reziste la stres. Nici un rău pentru dieta corpului cu fulgi de ovăz nu va aduce - acestea conțin un număr mare de vitamine și minerale importante. Făina de ovăz ajută la eliminarea excesului de lichid din corp, îmbunătățește starea pielii. Energia dintr-o porție de fulgi de ovăz va dura mult timp, deci este puțin probabil să deschideți din nou frigiderul pentru a lua o gustare. În timpul mâncării, corpul se va îmbunătăți, intestinele vor fi curățate, starea părului și a unghiilor se va îmbunătăți și bunăstarea se va îmbunătăți. Prin urmare, în timpul pierderii în greutate, fulgi de ovăz pot fi consumate și chiar necesare.

Făina de ovăz este o milă divină pentru omenire, deoarece conține mulți nutrienți și, cel mai important, sunt de origine naturală. Datorită mai multor contraindicații, puteți consuma fulgi de ovăz pentru aproape toate persoanele, inclusiv copiii mici și persoanele care sunt de obicei forțate să excludă majoritatea alimentelor din dietă din cauza unor boli grave.