Sa bei sau sa nu bei apa in timpul meselor?

timpul

De la 16.10.2014, citiți în 7 minute.

Știm cu toții cât de importantă este hidratarea pentru sănătatea noastră. Am citit că apa reprezintă aproximativ 2/3 din greutatea noastră și că fiecare celulă, țesut și organ din corpul nostru are nevoie de apă pentru a funcționa corect. Este necesară apă pentru o termoreglare bună, ungerea articulațiilor și îndepărtarea deșeurilor din corp.

Apa afectează în mod direct elasticitatea fibrelor musculare, care este una dintre cele mai importante condiții pentru un antrenament complet, fără crampe și întinderi, care ne țin adesea departe de sala de sport, pistă etc.

Apa din corpul nostru nu este o valoare constantă - este consumată în mod constant, prin urmare recuperarea sa regulată este obligatorie pentru menținerea sănătății.

Dar este bine să bei apă în timp ce mănânci?

Ne ajută sau dăunează digestiei noastre? Ca întotdeauna, opiniile sunt împărțite în două tabere. Există câteva sume de bază acceptate în general pentru persoanele cu activitate fizică redusă, precum și pentru cei care se antrenează peste nivelul amatorilor în viteză, luptă și alte sporturi.

Întregul nostru sistem digestiv funcționează eficient numai dacă este bine „lubrifiat” cu apă. Cu toate acestea, trebuie să-l „inundăm” constant și aportul excesiv de apă interferează cu activitatea sa?

Nu ne vom opri asupra structurii și acțiunii digestiei, deoarece acest lucru ar trebui să fie clar pentru toată lumea. Dacă nu, puteți citi următoarele articole:

În acest articol vom lua în considerare doar argumentele „pentru” și „împotriva” aportului de apă în plus în timpul meselor.

„Împotriva” apei potabile în timpul meselor

Aportul combinat de cantități mari de apă și alimente, și în special de apă rece, ar putea reduce nivelurile de aciditate din stomac și cele ale bilei. Acest lucru, la rândul său, încetinește procesul digestiv și poate provoca dureri de stomac și disconfort.

„Pentru” apă potabilă în timpul meselor

Potrivit unor medici, consumul de apă în timpul mesei nu numai că nu interferează cu digestia, ci chiar o ajută prin lichefierea în continuare a alimentelor și facilitarea digestiei. După cum știm, stomacul nostru este capabil să proceseze numai alimente lichide, nu solide, motiv pentru care trebuie să le mestecăm până când le lichefiam înainte de a le înghiți.

Deci cine are dreptate?

Și aici, ca în multe alte cazuri, adevărul este undeva la mijloc. Apa este, fără îndoială, vitală pentru fiecare proces din corpul nostru, iar digestia nu face excepție. Iată câteva reguli simple de urmat, astfel încât nici digestia, nici hidratarea organismului să nu sufere:

Alte materiale legate de apă: