Folosiți motorul de căutare - nu este folosit pentru decorare.
Și chiar dacă ar fi privit câteva rânduri în jos, ai fi văzut destule subiecte.

arhiva

Imi pare rau domnule!: D Dar abia acum am înțeles unde este motorul de căutare - Sunt aici de o săptămână sau mai puțin ... Nu știu totul! Am citit regulile, sfaturile, dar nu sunt o prostie să le amintesc!

Cel puțin 10 kg?! Vrei să câștigi 30 de kilograme, nu? Introduceți subiectul nostru și citiți ce se întâmplă.;)

Ei bine ... observând că am 50 de ani - prefer să am 38-39 de ani, ca și prietenele mele! Care este subiectul tau ?:)

Ei bine ... observând că am 50 de ani - prefer să am 38-39 de ani, ca și prietenele mele! Care este subiectul tau ?:)

Imi pare rau domnule!: D Dar abia acum am înțeles unde este motorul de căutare - Sunt aici de o săptămână sau mai puțin ... Nu știu totul! Am citit regulile, sfaturile, dar nu sunt o prostie să le amintesc!

Chiar dacă nu știi unde este motorul de căutare, doar pe prima pagină din secțiunea de ieri au fost cel puțin 3 subiecte pentru diete/kilograme/exerciții.:? Nu este greu să arăți.:?

Am 13 ani si cantaresc 39 kg si vreau sa slabesc cu 2 3 kilograme, am gasit intr-o farmacie niste taxe pentru pierderea poftei de mancare si pentru topirea grasimilor, a costat 4 BGN si ceva pentru ambele pisici mici:)

O să explodez .

Fată, strânge-o puțin, acum crești 39 de kg, e bine să nu-ți batem joc de corpul tău pentru că încă se dezvoltă. Nu doriți să aveți anorexie sau o grămadă de alte boli. Dacă doriți să fiți în formă, faceți mișcare și mâncați sănătos .

Ei bine, nu pot citi 70 și câte pagini acolo, nu?! Oferă ceva mai specific!

Am 13 ani si cantaresc 39 kg si vreau sa slabesc cu 2 3 kilograme, am gasit intr-o farmacie niste taxe pentru pierderea poftei de mancare si pentru topirea grasimilor, a costat 4 BGN si ceva pentru ambele pisici mici:)

Dacă aș putea fi așa.:( Dar nu cumpărați din acestea;)

În loc să mă criticați, ați fi putut să ajutați, dar conduceți, este tot așa aici!;)

Dacă vrei să te ajutăm, dă-ne o imagine pentru a vedea dacă ești cu adevărat la fel de grasă precum te descrii, dacă nu vrei, măcar spune-ți înălțimea ta, poate ești înaltă și kilogramele alea sunt bune pentru tu. Dar trebuie să știți că nu vă putem ajuta prea mult decât să vă sfătuim să faceți mișcare, deoarece acest lucru este foarte important și pentru a reduce alimentele dăunătoare, cum ar fi prăjiturile, prea sărate, dulci, grase, băuturile carbogazoase și pastele. Dar de acum îți spun că la vârsta de 12 ani nu este normal să ai sub 41-42 de kilograme, decât dacă ești foarte scund. Cred că ar trebui să aveți 40 de ani și cel puțin, pentru că la vârsta respectivă, aveți nevoie de exerciții fizice și de a mânca corect, dar în niciun caz să mori de foame. Este bine că v-ați înscris la tenis, dar perseverența este importantă, nu credeți că rezultatele se obțin atât de ușor și, așa cum am spus, o alimentație sănătoasă este extrem de IMPORTANTă, evident că mâncați greșit.

Începeți să mâncați mai puține calorii decât cheltuiți. Nu mâncați alimente de la McDonalds, KFC, Burger King și alte lanțuri de fast-food. Limitați produsele pentru paste, inclusiv pâine albă, paste, pizza, gogoși, cornuri, prăjituri, gogoși, prăjituri, brioșe și tot felul de lucruri făcute din făină albă. Limitați cât mai mult zahărul alb, umpleți-l, nu suprasărat, prea multă sare reține apa în corp, iar apa reținută arată un număr mai mare pe cântare. Încercați să excludeți băuturile prăjite și carbogazoase, precum și mai puține alimente cu grăsimi trans, sunt dăunătoare și se găsesc în alimente precum cartofi prăjiți, salate, chipsuri, fasole, biscuiți, vafe, supe semifabricate, bomboane, margarină etc.

Continuați cu tenisul, puteți alerga dimineața sau după-amiaza, săriți coarda. Antrenamente în sala de gimnastică doar sub controlul unui antrenor, dacă la vârsta de 12 ani li se permite în sala de gimnastică.