Cum să evitați cu ușurință creșterea în greutate și problemele corporale?

  • mânca

    Odată cu debutul primelor zile de primăvară, majoritatea dintre noi ne bazăm imediat pe alimente sănătoase și sport pentru a fi mai sănătoși și pentru a ne forma rapid.

    Dar știați că contează nu numai ceea ce mâncăm, ci și când? Studiile arată că, dacă mâncăm alimentele noastre preferate la un anumit moment, atunci aceasta va fi cea mai bună dietă. Nu este un secret faptul că organismul nostru absoarbe cel mai bine proteinele, carbohidrații, zaharurile și grăsimile în anumite combinații și în anumite momente ale zilei. De exemplu, cel mai bine este să mănânci ceva dulce dimineața sau după-amiaza târziu.

    Iată ce este important să știți și să vă schimbați regimul:

    Banane
    Mizăm adesea pe banane dimineața sau în loc de cină, dar acest lucru se dovedește a fi greșit. Mănâncă acest fruct numai la prânz. Acest lucru va întări sistemul imunitar și va îmbunătăți structura pielii. Cu toate acestea, dacă pariați pe ele seara, aceasta poate duce la formarea de mucus și vă poate perturba digestia.

    Un mar
    Pentru micul dejun, înlocuiți bananele cu mere. Acestea conțin pectină, care scade nivelul zahărului și colesterolului. În niciun caz nu mâncați acest fruct seara, deoarece există o mare posibilitate de a vă perturba nu numai somnul, ci și digestia.

    Portocale
    Mănâncă portocale doar ca gustare. Acestea conțin multe vitamine care sunt utile și ajută la accelerarea metabolismului și la îmbunătățirea digestiei. Dacă pariați pe ele dimineața, este foarte posibil ca acest lucru să ducă la iritarea stomacului și chiar la gastrită.

    Cartofi
    Oricât de ciudat ar părea, dar experții sunt convinși că cartofii ar trebui consumați la micul dejun. Amidonul din ele va reduce colesterolul și va îmbogăți corpul cu un număr de minetale. Evitați-le la cină, deoarece sunt bogate în calorii, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.

    Roșii
    Iar roșiile trebuie luate doar dimineața, deoarece îmbunătățesc digestia și cresc metabolismul. Deci, privați salata de seară de legumele preferate, deoarece aceasta va provoca doar arsuri la stomac și balonare.

    Lapte
    Cu excepția cazului în care este urmat de o mulțime de activitate fizică, nu este bine să bei lapte dimineața, deoarece perturbă digestia. Cu toate acestea, este o băutură minunată înainte de culcare, deoarece calmează corpul și ajută la un somn bun.

    Nuci
    Mănâncă nuci numai la prânz și în cantități mici și vei vedea în curând o reducere a tensiunii arteriale crescute. Nu le luați seara, deoarece acest lucru va duce doar la creșterea în greutate.

    Carne
    De asemenea, se consumă la prânz, deoarece va duce la probleme digestive seara. Carnea este un aliment extrem de greu și durează câteva ore pentru ca aceasta să fie procesată de organism.

    Orez
    Este foarte bogat în carbohidrați. Prin urmare, consumați la prânz când metabolismul este ridicat. Altfel te poti ingrasa foarte mult.

    Ciocolată neagră
    O idee grozavă pentru micul dejun. Dar totuși limitați-vă la 3-4 bucăți. Ciocolata neagră oferă corpului dvs. mulți antioxidanți, ceea ce reduce îmbătrânirea și riscul de boli cardiovasculare. Seara va duce la creșterea în greutate.

    Date și fructe uscate
    Adăugați-le la micul dejun, deoarece vă vor stimula perfect metabolismul și sistemul digestiv. Seara dimpotrivă. Apoi vor contribui la apariția problemelor de gaze și stomac.

    Brânză
    Dacă pariați pe brânză dimineața, dar cu măsură, aceasta va ajuta la prevenirea creșterii în greutate și a balonării. Brânza este o mâncare prea grea pentru cină, așa că evitați-o.