suplimentele

Test ADN pentru dieta, sportul și stilul tău de viață Știri

Un test ADN arată cea mai potrivită dietă ... și multe altele!

Terminați mii de întrebări și sfaturi în căutarea unei diete potrivite. Răspunsul este încorporat în ADN-ul nostru. Noua știință a nutrigenomicii studiază interacțiunea alimentelor cu genele. Se știe că oamenii reacționează diferit la anumite alimente în funcție de materialul genetic. Un test elimină orice ezitare cu privire la ce este bine să mănânci și ce nu, indiferent dacă are sens să te privezi de carne sau de desertul tău preferat.

Se pare că un simplu test ADN poate arăta dacă o dietă săracă în carbohidrați sau fără grăsimi este mai potrivită pentru cineva, a raportat BBC, citând un studiu din SUA. Rezultatele unui mic test preliminar cu 101 participanți au arătat că cei care au urmat cea mai potrivită dietă pentru genele lor au pierdut de două până la trei ori mai multă greutate decât ceilalți.

raportează BTA

Interesant, nu-i așa? Dar, mă întreb, nu este acesta un alt hit „înlănțuit” bazat pe metode științifice? De asemenea, am auzit de „Vega Test”, „Mănâncarea după grupa sanguină” etc. În calitate de practicant, cercetător și consultant, îmi voi prezenta viziunea, care este:

Nu intra în detalii.

Pentru că dacă mâncăm prăjituri, în funcție de ceea ce arată grupa noastră sanguină sau ADN-ul nostru, nu înseamnă că vom slăbi sau vom trăi o viață sănătoasă. Testul ADN (pentru dieta ta, sport, metabolism și sănătate), în acest caz, arată cu adevărat modul în care reacționează oamenii la anumite alimente și cât de diferit depinde fiecare aport alimentar de materialul lor genetic, comparativ cu același material genetic.

Adevărul este adevărul - da, materialul genetic determină ce enzime, cu ce viteză și ce eficiență ne vor digera mâncarea etc. Acesta este un fapt absolut! În acest sens, sunt deja parteneriat cu o companie (face parte din rețeaua mea de parteneri) care oferă aceste analize ADN.

Cu alte cuvinte, Test ADN va arăta calea către dieta corectă (tipul de nutriție), iar matematica și experiența specialiștilor ca mine - vor arăta planul individual de nutriție și sport, prin serviciile mele individuale de wellness descrise aici. Urmăriți totul despre testele și analizele ADN aici.

Înapoi la secțiunea Știri.

Care 10 greșeli se fac în sala de sport?

Nu este nici un secret, nici o veste, dacă vă spun că aproximativ 80% dintre cei care merg la sală (în opinia mea) nu știu ce fac - au un scop, dar habar nu au cum să-l atingă. Dar sunt acolo - sunt vizitatori obișnuiți la sală. Desigur, motivele greșelilor sunt multe, mult mai multe chiar decât credeți, dar toate sunt un motiv pentru un singur lucru - să faceți greșeli, exact atunci când nu ar trebui - în timpul antrenamentului, în sala.

În acest articol voi încerca să mă extind Cele mai frecvente 10 greșeli de fitness, care sunt permise, în dorința noastră de rezultate mai rapide, probabil rezultă, în dorința noastră de a ne arăta în fața altora sau cu alte cuvinte, unde greșim de fapt?

Greșeala # 1 - Lipsa oricărui concept pentru rezultatele de fitness

Aceasta este probabil cea mai semnificativă greșeală pe care o fac majoritatea oamenilor atunci când intră în sala de sport. Ei intră în ei pentru a se liniști că fac ceva pentru ei înșiși pentru a fi mai buni și chiar se înșală. Acești oameni încep echipamentul de antrenament cu greutăți sau cardio haotic, dezordonat, ghidat de un singur criteriu - cât de obosiți, transpirați și câte kg sunt mai ușori după aceea pe cântare! Dar asta nu este cheia, desigur. Oboseala este un lucru bun pentru a indica cantitatea de muncă depusă, dar este un semn și un criteriu suficient de fiabil? Nu!

Lipsa unui concept de fitness vine din lipsa de cunoștințe, abordare și dorință, dorință reală, lucruri care trebuie să meargă conform planului. Pentru că cel care caută, găsește. Sunt mulți oameni care cred că știu fitness și de multe ori sunt martor la „inspirație”, „înțelegere” - în special bărbați, oameni, pasionați de fitness care se antrenează, dar nu știu cum. Pentru că le lipsește un concept. Dacă îl are, știi - programul său de fitness va fi prezent în mâinile sale, gradarea mișcărilor de fitness după criterii, va lucra cu sârguință și eficiență. Prin urmare, lipsa conceptului condamnă la rezultate fizice pentru a se prăbuși complet!

Greșeala # 2 - Lipsa dorinței de a te antrena

A doua mare greșeală - lipsa dorinței de antrenament. Ce inseamna asta? Că totul se va face cu forța, pur și simplu pentru că trebuie să slăbim/să ne îngrășăm și nimic altceva! Știm când nu mergem la muncă de bunăvoie, ce se întâmplă - nu se lucrează! Dreapta? Deci, la ce să ne așteptăm dacă mergem cu reticență la sală? Lipsa dorinței arată cât de mult căutăm rezultate de fitness. Arată atitudinea noastră față de muncă și produsele muncii noastre - va fi noua viziune, ton, încredere în sine. Fețele obraznice, fețele plictisite încep să fie observate din ce în ce mai mult - acest lucru face ca toate aceste siluete să fie lente, pe fundalul fețelor energetice, care se antrenează rapid și se distrează în timp ce își moderează corpurile! Prin urmare, lipsa dorinței condamnă condițiile fizice la un colaps complet!

Greșeala # 3 - Tehnică necorespunzătoare în efectuarea mișcărilor de fitness

Motivul - din nou ignoranța în domeniu. Dar nu am mai văzut pe nimeni aici - îi învinuiesc doar pe cei care nu încearcă să învețe. Văd mulți oameni care refuză frenetic serviciile de antrenori, instructori sau oameni care arată puțin mai bine pentru sfaturi. Demonstrarea mișcării de fitness și explicația sa detaliată sunt lucruri importante - să înveți lucruri și să funcționezi corect, să ai o schimbare a vederii. Separat, tehnica corectă de efectuare a mișcărilor garantează sănătatea fizică și ne protejează corpul de leziuni. Când nu antrenăm un mușchi în mod corespunzător cu mișcarea adecvată, putem uita de viziunea de fitness. Mă înșel? Prin urmare, tehnica greșită în efectuarea unei mișcări de fitness condamnă rezultatele fitnessului la un colaps complet!

Greșeala # 4 - Lipsa concentrării

Să povestim telenovela, povestea de dragoste cu partenerul, bârfa zilei - un subiect obișnuit de conversație, asemănător cu „talk-show-urile” ieftine din serile târzii ale televiziunii noastre native. Vizualizare tipică! Bine si? Ce se întâmplă, totuși - pierdem legătura dintre creier-mușchi și rezultatele de fitness merg la „cinema”. Pentru că ne-a lipsit concentrarea. Uităm de respirație, de tehnica corectă de performanță, de pauzele dintre serii, care garantează intensitatea adecvată, chiar și siguranța antrenamentului. Și? Prin urmare, lipsa concentrării condamnă condițiile fizice la un colaps complet!

Greșeala # 5 - Antrenament de fitness prea lung/scurt

În încercările de a pierde în greutate un pasionat de fitness, atunci când nu are un concept și o strategie clare, cade în cercul antrenamentului de fitness prea lung sau prea scurt. Primul caz este cel mai comic - o umflătură cu fierul, o transpirație, intensitatea clocotește în ochii cursantului, dar este totul, ca să spunem ușor, amuzant, nu crezi? Sau - antrenament de fitness prea lent și scurt? Oricine m-a văzut în direct poate spune în siguranță cum să mă antrenez - te voi ajuta - nu văd altceva decât gantere și mașini în sala de sport. Nu văd cine face ce, cine vorbește ce, mă mișc de la dispozitiv la dispozitiv, de la halteră la halteră atât de concentrat încât îmi insuflet respect chiar în timp ce merg și prezint un comportament adecvat în sala de sport. Prin urmare, lipsa unui antrenament eficient și compact vă condamnă la condițiile fizice care duc la un colaps complet.!

Greșeala # 6 - Lipsa echipamentului eficient

Antrenamentul în flip-flops, desculț sau ușor gol nu mai este la modă, ci doar în fiecare zi. Aceasta nu este o etichetă de fitness! Dacă ești desculț, nu ai sprijin, este neigienic etc. Arăți chiar lipsă de respect față de toți ceilalți ... În flip-flops și sandale - este chiar amuzant, atâta timp cât îți place - nu vin în hol să te uit la picioarele tale - voi fi mai impresionat de o „tăietură” gambă masculină sau glezna unei doamne elegante, dar nu și picioarele tale desculțe, nu? Nu sunt alții care gândesc ca mine? Am observat o mulțime de oameni, cu hanorace, pălării - toate acestea interferează, înțelegeți - podiumul este în altă parte, fiți echipat - purtați haine frumoase din bumbac, bluze aerisite - tricou, bluze drăguțe. Purtați pantofi groși și moi. Purtați întotdeauna o șosetă! Aduceți un prosop, precum și apă. Prin urmare, lipsa de îmbrăcăminte de fitness confortabilă determină fitness-ul dvs. să se prăbușească complet!

Greșeala # 7 - Lipsa partenerului de antrenament/antrenor

Lipsa unui partener de antrenament este, de asemenea, o greșeală! Deoarece te protejează în timpul tuturor mișcărilor de fitness (atunci când știe cum, desigur), te stimulează la o intensitate mai mare a antrenamentului de fitness în sine. Partenerul de fitness (antrenor) dă curaj, încredere în sine că nu ești singur în efort, el poate face ajustări dacă ceva nu este făcut corect etc.

Partenerul de antrenament pentru fitness este un factor important, foarte important. Prin urmare, lipsa unui partener de fitness vă condamnă la rezultatele dvs. de fitness cu o eficiență cu cel puțin 50% mai mică a activității de fitness și, prin urmare, cu 50% mai puțin rezultat, care vă interesează, de fapt?

Greșeala # 8 - Lipsa gândirii pozitive

Lipsa de credință în succes este un flagel pentru rezultatele dvs. de fitness. Când mergi la sală, zâmbește pentru Dumnezeu! Te duci să antrenezi cele mai importante lucruri pentru tine:

  • inima
  • spirit
  • fizica ta

Fete morocănoase și stări apatice - sunt deja peste tot. Hei, recuperează-te și zâmbește! Gândirea pozitivă este transferată la psihic și la gândirea ta în general! Avem 100% dedicare și 100% Minte - Mușchi - Conexiune - totul va fi bine! Credeți în succes, altfel, lipsa gândirii pozitive vă condamnă la rezultatele fizice!

Greșeala # 9 - Lipsa dietei

Da, oricine poate face mișcare, dar are toată lumea principii clare de urmat? În săli văd cum sunt pregătite programele de antrenament, se respectă, să zicem și se respectă dieta? Și câți dintre ei îi urmăresc cu adevărat? Câte dintre aceste programe funcționează? Cu 1 kiwi înainte de antrenament sau o mână de nuci crude uitați de rezultate! Pentru că numai recuperarea adecvată este o garanție a succesului!

Știți, foarte des doamnele spun - „Din fitness, am câștigat mușchi și am devenit puternic și îndesat!”. Ei bine, spune-mi, ar trebui să încerc programul tău, că ceva mă ispitește cu această idee? O alimentație necorespunzătoare v-a condus la această afecțiune, dragi doamne! Aveți „urme” de testosteron, nu există nicio modalitate de a crește fiziologic nivelul masei musculare active timp de 6-8 săptămâni calendaristice, înțelegeți acest lucru. O alimentație necorespunzătoare, cu o predominanță de carbohidrați necorespunzători, vă umple rezervele de glicogen sau totul merge ca grăsimea.

Această fermitate a mușchilor pe care o simțiți nu câștigă mai mult mușchi, ci din cauza mai multor carbohidrați și glicogen (sau acid lactic), care vă oferă volum muscular. Ceea ce înseamnă asta este că nu ai o dietă care să funcționeze pentru tine! Acesta este adevărul și, prin urmare, concluzia - că lipsa nutriției vă condamnă la fitness. Mă înșel? Sau pentru a vă reaminti că 80% din succesul dvs. este să mâncați ...! Și ce zici de bărbați - ce vor în 3 luni să devină ca niște modele de fitness în reviste, dar fără să se oprească cu bere și cartofi prăjiți. Ei bine, nu există un astfel de film nicăieri în cinematografe!

Greșeala # 10 - Lipsa de cunoștințe în alegerea unei săli de sport pentru cursant

Gimnaziile încolțesc ca ciupercile, dar dacă sunt „încărcate” rațional cu echipamente - nu! Există săli de gimnastică în Bulgaria care sunt o copie a sălilor de gimnastică Hard Core și se pot antrena cetățeni obișnuiți la ele, la care mă refer chiar și cu acest material? Gândiți-vă ... Au sălile sectoare pentru activități de fitness de grup, au sectoare pentru desfășurarea corectă a exercițiilor de fitness circulare pentru începători? Pentru persoanele cu probleme și reclamații? Prin urmare, aici vine cealaltă greșeală cea mai frecventă a cursantului - să lucreze cu exerciții greșite pentru corpul și spiritul său.

Acestea sunt dragi cititori, după părerea mea, Cele mai frecvente 10 greșeli grave, pe care stagiarul o permite.