Sau cât de util este să înregistrezi fiecare mușcătură în timpul zilei

  • jurnale

    Peste 50% dintre persoanele care fac dietă folosesc acum această strategie.

    O nouă practică pentru pierderea în greutate a fost folosită de mult timp, și anume gestionarea așa-numitelor jurnale nutriționale care ne urmăresc caloriile și macro-urile pe tot parcursul zilei. Datorită lor avem o idee mai clară despre ceea ce mâncăm și în ce cantitate.

    De asemenea, ne afectează subconștient prin faptul că nu vrem să intrăm în modul în care am eșuat în dietă cu două bucăți de brownie și un biscuit, ci dimpotrivă - vom dori să introducem o salată sănătoasă pentru cină și prânz gătit acasă. .

    Conform statisticilor, persoanele care petrec 15 minute pe zi pentru a înregistra tot ce au mâncat, inclusiv băuturi, reușesc să-și atingă obiectivele mult mai repede la sală. De asemenea, confirmă că se simt mult mai motivați să continue cu un stil de viață sănătos.

    Minunat, în acest caz ar trebui să începem cu toții să ținem astfel de jurnale ... sau nu?

    Dezavantajul acestei practici este că poate duce cu ușurință la obsesie. Vedem câte calorii am mâncat astăzi și mâine vrem să fim mai puțini, ne este rușine de fiecare picătură suplimentară de ulei de măsline care ne cade în farfurie. La scurt timp, ne putem strica sănătatea cu alimente și acest lucru poate duce la o serie de probleme.

    De aceea, este important să fim atenți dacă decidem să folosim jurnale alimentare, astfel încât să nu mergem la extreme. Câteva calorii suplimentare astăzi nu ne vor strica silueta mâine, așa că nu vă faceți griji că vă răsfățați cu acea bucată de ciocolată la care v-ați gândit toată ziua.