Ce ar trebui să fie o dietă completă? Complet, echilibrat, sănătos? Mulți astăzi încearcă să-și numere caloriile, să se întoarcă atenție la proteine sau carbohidrați, care acceptă să mănânce ceva cât mai natural. Dar nici aceste trucuri nu înseamnă că ceea ce mâncăm ni se potrivește perfect.
Mâncarea cea mai utilă uneori poate să nu fie potrivită pentru noi dintr-un motiv sau altul. Care sunt principalele semne că se înțelege că nutriția nu ne convine?
Nutriție adecvată pentru pierderea în greutate - ceea ce spune cercetarea
În 1985, a fost înființat Consiliul internațional de informare a alimentelor. Această organizație este necomercială, scopul său este de a oferi informații consumatorilor despre alimentele pe care le consumă.
Majoritatea cercetărilor efectuate de consiliu sunt într-adevăr fundamentate a științei dovezilor reale și medicină, iar organizația nu este interesată să facă lobby pentru nicio companie sau firmă care produce unul sau alt produs.
De exemplu, într-un studiu recent pentru a monitoriza calitatea produselor alimentare, Consiliul a constatat că majoritatea oamenilor care înțelegeți din nutriția adecvată pentru pierderea în greutate iar pentru un stil de viață sănătos, ei nu prea se gândesc la nimic practic.
Da, și din majoritatea produselor oferite în magazine și supermarketuri, mai sunt multe de dorit. Acest lucru este valabil mai ales pentru ambalajele gata făcute iar pe etichetă scrie „organic”, „natural”, „eco”, „0% grăsime” etc.
De aceea, experții Consiliului Internațional pentru Informații Alimentare sugerează să acorde o atenție la modul în care organismul reacționează la ceea ce mănânci.
Ce dietă duce la oboseală cronică
Nu v-ați putut trezi corect și nu faceți nimic? Și trezirea necesită mult efort? Corpul pare să nu se supună, te doare spatele și te doare gâtul, te simți obosit atât fizic cât și moral?
Aceasta nu este altceva decât oboseala cronică, care apare nu numai pentru că sunteți supraobosit sau suprasolicitat. În unele cazuri, motivul căci această afecțiune este o alimentație necorespunzătoare, adică una care nu este deloc potrivită pentru tine.
De obicei, alimentația necorespunzătoare și consumul de alimente care se saturează pentru o perioadă scurtă de timp, dar care nu dau energie reală organismului pentru o lungă perioadă de timp.
Semifabricate, cârnați și cârnați, produse congelate, preparate rapide pentru preparate rapide - toate acestea sunt cele mai bune pentru a limita în favoarea carbohidraților complecși, care pot deveni o sursă suplimentară de energie.
Terci și cereale, dar și fulgi de porumb, paste și pâine integrală, fructe și legume, suficientă proteină. Iată ce nutriție oferă o încărcătură de vivacitate.
O dietă analfabetă înrăutățește starea părului și a pielii
Deteriorarea stării pielii și a părului poate duce la o alimentație nu foarte adecvată, adică la diete stricte de calorii minime.
Peelingul pielii, pielea uscată, stropirea părului, stratificarea unghiilor, toate acestea sunt dovada vitamine, minerale și nutrienți necesari - nutrienți de bază, proteine și grăsimi. Potasiul, calciul și fosforul probabil nu sunt suficiente.
Se consideră că pielea și părul sunt adevărați indicatori ai faptului că mâncăm corect.
Alimentație necorespunzătoare - depresie și stare proastă
Împreună cu coșmarul fizic cronic, este posibil ca unul mental să ne bântuie. Acest lucru se poate explica adesea și prin alimentele greșite pe care le consumăm în fiecare zi.
Ce dieta preferi? Pe drum, fast-food, semifabricate? Cât de des mănânci normal în timpul zilei - mâncăruri calde, salate, mai întâi? Trebuie să analizăm ce mâncăm și să o facem concluziile relevante.
Litigii sau conflicte, examene nereușite, nemulțumiri față de tine și de propriile tale acțiuni? Și ai mâncat și tort, înghețată sau ai băut bere cu chipsuri.
De fapt, aceste alimente sunt glucide rapide care ridică starea de spirit pentru o perioadă scurtă de timp, urmate de o dublă nemulțumire de sine.
În loc să faceți cele de mai sus și apoi să suferiți, se recomandă înlocuirea carbohidrati rapid cu lent fructe proaspete și uscate, cereale și terciuri. Și, de asemenea, să mănânce alimente care stimulează funcția creierului și performanța mentală.
- Ar trebui să ținem jurnale alimentare?
- Tsveta Karayancheva În această zi trebuie să plecăm capul și să spunem „Ne pare rău” (fotografii video) - Politică
- Sfaturi pentru îngrijirea alimentelor ayurvedice care ar trebui evitate noaptea
- Antrenament pe plajă - ceea ce trebuie să știi eșantioane de exerciții
- Țelină Proprietățile unice ale legumelor care ar trebui să fie prezente în meniul dvs.