Dacă scopul instruirii tale este creșterea masei musculare, nu contează cu adevărat cum sau în ce mod bei scuturarea ta de proteine. Dar când vine vorba de arderea grasimii, suplimentarea suplimentară de proteine oferă multe rezultat mai bun când este consumat în timp ce mănâncă.
Această concluzie a fost făcută de nutriționiștii americani din Universitatea Purdue, care a analizat o bază de date din 34 de studii. Toate experimentele au durat minim 6 saptamani.
Voluntarii suplimentați cu proteine antrenat cu greutăți de cel puțin 3 ori pe săptămână. Într-un caz, shake-ul proteic a fost luat ca supliment alimentar [PRO-CU], iar în cealaltă, între mese [PRO-BET]. Iată rezultatele:
Metaanaliza oamenilor de știință americani arată clar că atunci când scopul antrenamentului cu greutăți este mai degrabă reducerea greutății corporale în grăsimi, aportul de suplimente proteice în timpul meselor dă rezultate semnificativ mai bune.
Sursă:
Echilibrul sănătății și energiei
Mini-curs de e-mail gratuit
În această serie de 6 zile de e-mailuri veți găsi:
· Cum prin ajustarea echilibrului energetic vă puteți îmbunătăți pierderea de grăsime
· Cele mai bune 3 moduri de a vă maximiza producția de energie
· Cele mai eficiente modalități de reducere a necesităților de energie
· Cum vă afectează sănătatea intestinului echilibrul energetic
- Uleiul de cocos împotriva infecțiilor fungice mortale și Candida - Simțiți, gândiți-vă, acționați
- Mici detalii despre marile beneficii ale consumului de ceai verde - Simțiți-vă, gândiți-vă, acționați
- Spune adio grăsimii din burtă! Nutriție
- Cum sportivii evită plictiseala în timpul meselor
- Cum să slăbești pe o dietă pentru arderea grăsimilor Revista pentru femei