beneficii

Fie că luați ceai verde ca remediu pentru pierdere în greutate sau ca aditiv pentru sănătate, există câteva mici detalii care pot crește în vremuri efectele sale pozitive asupra corpului tău.

Cel mai bun moment - înainte, în timpul sau după masă?

Ați decis să includeți mai multe în meniul dvs. cesti de ceai verde sau tablete cu extract și s-ar putea să vă întrebați care este cel mai bun mod de a primi. Conform studiului nostru, producătorii și comercianții de extract de ceai verde dau și ei diverse recomandări, și mulți dintre ei chiar nu specificați metoda, pe care să-l bei. Prin urmare, vă sugerăm să citiți un studiu despre Nutriționiștii australieni, care găsesc asta felul în care combinăm ceaiul verde cu mâncarea este esențial pentru a obține un rezultat real.

Voluntarii din acest studiu au acceptat 500 mg EGCG (principalul ingredient activ din ceaiul verde) în trei cazuri diferite - Pe stomacul gol [Capsulă fără mic dejun], combinat cu cereale pentru micul dejun și lapte[Capsulă cu mic dejun] și în combinație cu un shake de proteine ​​cu zahăr și căpșuni [Sorbet de căpșuni].

Nutriționiștii au monitorizat nivelurile de EGCG în sângele participanților la următoarele opt ore. În acest timp, toți voluntarii au luat masa.

Australienii au descoperit că concentrația EGCG este de trei până la patru ori mai mare în cazurile în care este acceptată Pe stomacul gol.

Când mâncarea coboară stomac, începe să producă acizi pentru digestie.De îndată ce mâncarea coboară înăuntru intestinul subțire, pancreasul neutralizează acizii prin bicarbonat. Se crede că acesta este momentul în care efectul EGCG cade brusc.

Ceai verde și proteine

„Urmez o dietă bogată în proteine. Deoarece vreau să văd rezultatele mai repede, am inclus și suplimentarea cu extract de ceai verde, dar nu văd niciun efect. ". Dacă acesta este cazul tău, nu dispera, totul are explicația sa.

Oamenii de știință olandezi de la Universitatea din Maastricht a efectuat un experiment care implică 80 de persoane s Supraponderal. Primul patru saptamani voluntarii au urmat o dietă pentru astronauți care le-a furnizat numai 500 de calorii pe zi. În cele ce urmează 13 săptămâni, participanții au trebuit să mențină greutatea pierdută cu unele modificări în dietă și suplimentarea.

La următoarea etapă a studiului 40 de persoane a început să ia zilnic 270 mg EGCG și 150 mg cofeină, celelalte 40 au luat placebo. Jumătate din gazde EGCG și cofeină și jumătate din gazde placebo participanții au trecut la dieta bogata in proteine ​​pentru pierderea in greutate *. Astfel, s-au format un total de patru grupuri.

Scopul cercetătorilor olandezi a fost de a afla dacă o dietă bogată în proteine ​​în combinație cu extract de ceai verde și cofeină este capabilă să dubleze rata pierderii în greutate.

La sfârșitul Cele 13 săptămâni, Oamenii de știință de la Maastricht s-au confruntat tabele care conțin date aproape identice. Diferentele în rezultatele celor patru grupuri au fost minim, nesemnificativ din punct de vedere statistic. În acest sens, doar rezultatul voluntarilor suplimentați cu placebo a fost excepțional.

Oamenii de știință olandezi explică acest lucru după cum urmează:

Ingredientul activ EGCG în ceaiul verde este polifenolii și polifenolii sunt ușor dezactivați de proteine ​​** Singurul avantaj al polifenolilor față de proteine ​​este conținutul ridicat de aminoacizi prolină ***

În ultima vreme programe de detoxifiere și de slăbire cu un amestec de ceaiuri (care conține în principal ceai verde) sunt foarte populare.

Dacă ați ales și această metodă pentru detoxifiere și arderea grăsimilor, asigurați-vă că banii nu se vor pierde.! Beți-vă ceaiul pe stomacul gol, așteptați cel puțin o oră sau două și atunci cel mai bine este să continuați cu o dietă echilibrată.

* Acest studiu include 100-120 g de proteine ​​pe zi

** Polifenolii sunt inactivați în principal de proteinele cazeină, beta-cazeină, alfa-lactalbumină și beta-lactalbumină

*** Aminoacidul prolină joacă un rol important în producția de colagen