Are sens echipamentele de fitness de acasă

sens

Articolul de astăzi este la cererea unuia dintre cititorii noștri *. Astăzi vom vorbi despre echipamentele de fitness la domiciliu, dacă și pentru ce sunt eficiente, precum și dacă există un efect al platformelor vibrante. Articolul va fi direct și relativ rapid. Să începem.

Deci, echipamentele de fitness la domiciliu - are sens? Pe scurt - nu. Vă voi da o explicație de ce acesta este răspunsul meu, după care puteți judeca singur.

Corpul nostru este proiectat să funcționeze folosind lanțuri cinetice. Pur și simplu, un lanț cinetic este un grup de mușchi care lucrează împreună pentru a face o anumită treabă. Lanțurile cinetice sunt modalitatea naturală de a face față corpului nostru sarcinile zilnice, acesta este modul în care corpul nostru este conceput să funcționeze. Utilizarea mai multor grupe musculare în loc de una simplifică fiecare sarcină. În plus, corpul nu poate funcționa în vid, adică nu poate folosi doar un singur grup muscular fără a-i activa pe ceilalți. Aici intervine însă echipamentul de fitness. Inițial, acestea au fost create în scopul reabilitării și antrenamentului prin ocolirea leziunilor. În zilele noastre, însă, semnificația din spatele lor și utilizarea lor sunt grav rupte. Echipamentul de fitness este folosit prea des de persoanele care nu au nevoie de el. Dacă trebuie să fiu sincer, nu cred că are nevoie cineva, dar da de la mătușa mea este un alt subiect.

Problema utilizării echipamentelor de fitness este că acestea perturbă modul natural de lucru al corpului. Luați, de exemplu, tragerile și tragerile dintr-o scripete superioară (exercițiul care simulează tragerile). Când te aduni, îți folosești întregul corp. Brațele și spatele lucrează pentru a vă trage în sus, mușchii abdominali și inferiori ai spatelui vă stabilizează corpul și picioarele sunt drepte și strânse. Aproape toți mușchii din corpul tău funcționează astfel încât să te poți îngrașa. Cu toate acestea, atunci când începeți să efectuați repetări ale scripetei, lucrurile se schimbă. Prima și cea mai mare diferență este că, în loc să tragi în sus de pârghie, tragi greutatea în jos pe tine. O altă mare diferență este că stați. Acest lucru reduce activitatea mușchilor stabilizatori (în jurul taliei și abdomenului), în timp ce îi slăbește, deoarece aceștia nu funcționează greu în timpul mișcării (adăugați la faptul că stați 8 ore la locul de muncă și primiți o rețetă pentru durerea în talie și genunchi și probleme la gleznă). În cele din urmă, schimbi complet modul natural de funcționare al corpului tău, în același timp predispus la răniri. Dacă acest lucru nu este suficient, efectuați de fapt o altă mișcare, deoarece nu trageți maneta, ci trageți maneta spre voi.

Ceea ce vreau să demonstrez cu explicația de mai sus este că utilizarea aparatelor este contraproductivă și vă poate face mai mult rău decât bine. Acesta este unul dintre motivele pentru care vă recomand să vă antrenați întotdeauna cu exerciții de bază. Dar ce legătură are acest lucru cu echipamentele de fitness de acasă? Așa se face. Mersul și alergarea sunt mișcări naturale ale corpului care, la fel ca toate celelalte, sunt efectuate printr-un lanț cinetic. Echipamente precum antrenori transversali, argometre pentru biciclete și chiar trasee perturbă mișcarea naturală a corpului în încercarea de a simula mișcarea, aducând cu sine o gamă întreagă de „beneficii”. Nu este firesc ca organismul să se miște în timp ce stă așezat într-un singur loc și exact acest lucru se întâmplă atunci când utilizați aceste dispozitive. Acest lucru le face și mai puțin eficiente, deoarece, deși vă mișcați, corpul nu simte că vă mișcați și, prin urmare, nu știe cum să reacționeze. Acest lucru vă încurcă sistemul nervos. În plus, cercetările arată că alergarea unei anumite distanțe în natură arde mai multe calorii decât alergarea pe aceeași distanță folosind o bandă de alergat sau un antrenor transversal. Așadar, nu are rost să folosiți aceste aparate, cu atât mai puțin să le cumpărați pentru uz casnic.

În ceea ce privește vibroplatformele, răspunsul este similar. Deși este adevărat că anumite vibrații pot stimula corpul într-un mod specific, beneficiile acestor mașini nu sunt nicidecum la fel de mari pe cât sunt publicitate. În plus, majoritatea dintre ele nici măcar nu au fost dovedite. Ceea ce au uitat să spună producătorii acestor dispozitive este că fiecare mișcare provoacă vibrații, inclusiv alergarea, mersul pe jos, înotul, antrenamentul etc. Aici explicația este deja împletită cu utilizarea echipamentelor de fitness, așa că nu voi mai repeta.

În zilele noastre, este dificil să se determine ce este eficient și ce nu, iar multe companii profită de acest lucru. Din ce în ce mai mulți oameni se străduiesc să își îmbunătățească aspectul, iar aceasta este o piață foarte mare și profitabilă, atât în ​​ceea ce privește nutriția, cât și formarea. Suntem constant inundați cu știri despre „cel mai bun și mai inovator supliment alimentar” sau „cel mai eficient aparat nou care vă va sculpta plăcile în timp ce vă uitați la televizor”. Numai dacă realitatea a fost așa. Adevărul este că, pentru a avea rezultate, trebuie să lucrați pentru ei și să depuneți un efort și nu există niciun supliment sau aparat pe piață care să facă acest lucru pentru dvs. Cel mai bun sfat pe care vi-l pot oferi în acest caz este să nu credeți anunțurile pe care le citiți sau le vedeți, mai ales dacă sunt la televizor și să rămână mereu la natură (mâncare neprelucrată, exerciții fizice regulate în natură sau în sala de sport cu greutăți libere și destul somn). Dacă pur și simplu faci asta, doar asta, vei avea rezultate mai bune decât îți poți imagina, fără a pierde bani pe achiziții inutile. Nu numai asta, dar te vei simți mai bine. Pana data viitoare.

Autor: Pavel Vladov

* Dacă aveți un subiect pentru care căutați un răspuns sau o explicație sau doriți doar un articol despre un anumit subiect, împărtășiți-l cu noi pe pagina noastră de Facebook .